Какие фрукты полезны зимой
Витамины в зимних продуктах. В холодное время не столь полезны помидоры и тепличные салаты, да и яблоки в супермаркете какие-то вялые. Подробнее
Огуречная диета для быстрого похудения
Диета предусматривает очень небольшой набор продуктов. На завтрак по этой диете сырые огурцы и кусочек хлеба, обязательно ржаного. Подробнее
Диета на борще
Борщевая диета нравится многим – основное блюдо предложенного ниже плана питания эффективно подавляет чувство голода, а заодно и предоставляет организму полноценный набор полезных элементов. Подробнее
Разгрузочный день на мясе
Нежирные сорта мяса многие диетологи рекомендуют для использования во время разгрузочных дней. Польза от употребления этого продукта для здоровья очень велика (несмотря на негативное отношение к нему вегетарианцев). В первую очередь, мясо способно насытить организм белком, который участвует во многих жизненно важных процессах в в нашем теле. Кроме того, в мясе содержатся витамины и минералы, а так же аминокислоты, которые сами по себе в нашем организме вырабатываться не могут. Мясо участвует в формировании мышц, и приводит в норму выделение желудочных соков. Нежирное мясо прекрасно насыщает, но не содержит большого количества калорий. Какие же варианты разгрузочных дней на мясе наиболее эффективны?
Разгрузочный день на овсянке
Каша из овсяных хлопьев содержит большое количество витаминов и микроэлементов, а так же обладает сильным антистрессовым эффектом. Достигается такой эффект за счет большого содержания витаминов группы В, отвечающих за здоровье нервной системы и, следовательно, способствующих крепкому сну. Кроме того, регулярное питание овсяной кашей помогает сделать кожу лица более чистой, а волосы – более густыми и гладкими.
Разгрузочный день на соках
Многие знают о пользе свежевыжатых соков, и большинство уже стараются все чаще их употреблять. Но не все знают, что с их помощью можно не только утолить жажду и пополнить свой организм дозой витаминов, но и хорошо похудеть. Разработана даже специальная диета, основанная на употреблении сока, но ее применение возможно только под наблюдением специалистов в специализированных учреждениях. Такую диету рекомендуют людям, страдающим какими-либо заболеваниями, или тем, кому необходимо сбросить большое количество лишнего веса. В тех же случаях, когда явных проблем со здоровьем нет, и нужно сбросить пару лишних килограмм, можно применять разгрузочные дни на соке.
Разгрузочный день на фруктах
Для поддержания стабильности в весе, и приведении в порядок работы всего организма, лучшую роль играют однодневные разгрузочные дни. Одним из самых вкусных является разгрузочный день на фруктах. Но только для любителей этих плодов, потому что люди, предпочитающие более тяжелую пищу каждый день, вряд ли смогут продержаться.
Разгрузочный день на сухофруктах
Разгрузочные дни часто используют для похудения. Еще, очень полезно их проводить после праздников и пышного застолья. При этом весь организм получает полноценный отдых, восстанавливает силы и происходит нормализация обменных процессов. Проводить разгрузочные дни на сухофруктах не только очень вкусно, но и полезно, так как все они содержат микроэлементы в больших количествах.
Каждый вид сухофрукта приносит свою пользу для здоровья, поэтому для проведения разгрузочного дня диетологи рекомендуют брать их смесь, чтобы насытить организм как можно большим количеством полезных веществ.
Разгрузочный день на дыне
Дыня практически полностью состоит из воды, а точнее на 88%. Содержание сахара в ней не превышает 10%, и что особенно радует, что сахар этот представлен не фруктозой, а сахарозой. Кроме того, в дыне содержатся витамины, минеральные соли, и органические кислоты. К примеру, содержание такого витамина как С в дыне в 3 раза больше, чем в схожем с ней арбузе.
Соковая диета
Соки традиционно считаются одним из обязательных компонентов рационального питания – их любят как взрослые, так и дети. Соковая диета в первую очередь направлена на очищение организма – ее рекомендациям посвящена наша статья.
Какой сок выбрать для диеты?
Разгрузочный день на воде
В период разгрузки на воде ткани организма обновляются и восстанавливаются – больные клетки погибают и вымываются, а их место занимают молодые и здоровые. Кожные покровы приобретают упругость и очищаются от мелких дефектов. Выделительные системы активизируются и начинают работать на выброс шлаков и токсинов. В частности, согласно уверениям ученых, одни лишь легкие выводят наружу более 150 вредных элементов. Интенсивная чистка происходит и в суставах – из них выводятся соли, которые ограничивают подвижность и провоцируют болевые ощущения.
Белковый разгрузочный день
Белок – важнейший компонент пищевого рациона. Этот элемент нужен нам для нормальной жизнедеятельности. Белковый разгрузочный день поможет безопасно и эффективно подкорректировать фигуру.
О роли белковой пищи
Белок необходим нам для роста и восстановления тканей. Он способствует разрушению токсинов, обеспечивает энергией. Этот элемент является активным переносчиком кислорода. При отсутствии дефицита белка максимально полно раскрываются полезные функции жиров, углеводов, витаминов.
Рисовый разгрузочный день
О том, что рис отлично очищает организм, наверное, слышали все. Рисовый разгрузочный день – прекрасный выбор для тех, кто заботится о своем здоровье. Предлагаем вам познакомиться сразу с несколькими вариантами проведения разгрузки на этом полезном злаке.
