Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.

Следуя этой диете, нужно как можно меньше кушать углеводной пищи, т.е. макарон, хлеба и картофеля, а также жиров растительного и животного происхождения. Основную часть вашего рациона питания должны составлять салаты овощные и фруктовые, постное мясо и рыба.

Самым простым и естественным способом подзарядиться энергией является включение в рацион питания продуктов богатых железом. Именно этот микроэлемент играет важную роль в обеспечении кислородом всех внутренних органов. И для поддержания организма в работоспособной форме необходимо употреблять в сутки не менее 18 мг. железа. А недостаток железа в человеческом организме чувствуется сразу. Замедляется обмен веществ, наблюдается слабость и быстрая утомляемость. Поэтому рекомендуется разнообразить рацион постным мясом, морепродуктами, печенью. Прекрасными источниками железа являются листовые и зелёные овощи, горох, апельсины и гранаты. Эффективно помогут и витаминно-минеральные добавки с высоким содержанием железа. И такую диету необходимо соблюдать в течение длительного времени.