Разгрузочный день на соках

загруженное (54)

Многие знают о пользе свежевыжатых соков, и большинство уже стараются все чаще их употреблять. Но не все знают, что с их помощью можно не только утолить жажду и пополнить свой организм дозой витаминов, но и хорошо похудеть. Разработана даже специальная диета, основанная на употреблении сока, но ее применение возможно только под наблюдением специалистов в специализированных учреждениях. Такую диету рекомендуют людям, страдающим какими-либо заболеваниями, или тем, кому необходимо сбросить большое количество лишнего веса. В тех же случаях, когда явных проблем со здоровьем нет, и нужно сбросить пару лишних килограмм, можно применять разгрузочные дни на соке.

Перед тем, как начать «разгружаться» стоит тщательно подготовиться. За неделю до разгрузочного дня исключить из рациона все вредные компоненты, а именно: майонез, кетчуп, колбасы, копчености, фаст-фуд, жареную пищу.

Лучше всего питаться супами, кашами и салатами. От сладкого и мучного лучше отказаться и вовсе. В качестве десерта можно кушать фрукты, йогурты, пить чай с медом.

За день до разгрузочного дня лучше перейти только на каши и фрукты, при этом выпить примерно 2 литра воды.

Во время разгрузочного дня можно выпивать по 2 стакана сока в качестве привычного приема пищи. По желанию можно разбавлять сок водой в пропорции 1:1. Если чувство голода слишком сильное, можно выпить сок с мякотью, это придаст чувство насыщения, и поможет продержаться.

О том, какие соки выбирать для разгрузки, четких рекомендаций нет. Нужно подбирать по индивидуальным предпочтениям и переносимости. Не рекомендуется весь день пить только фруктовые соки, так как они содержат большое количество фруктозы и калорий.

 

Лучше всего чередовать их с овощными соками, или же перемешивать в разных вариантах и пропорциях. Это поможет значительно разнообразить день, и провести его не так мучительно.

Общий объем выпитого сока за день не должен превышать 12 стаканов. При больших излишках в весе это количество может доходить до 15 стаканов. За один прием стоит выпивать до полулитра сока. Идеальный промежуток между приемами составляет 2 часа.

За один такой день теряется около 2-х кг, объем желудка значительно сокращается, и если не начать на следующий день «нападать» на холодильник, можно надолго сохранить полученный эффект.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Перед отправкой формы: