Бразильская диета
Фигуры бразильянок вызывают неизменное восхищение: подтянутые, спортивные, грациозные, в чем же секрет? Безусловно, нельзя сбрасывать со счетов активный образ жизни и климат, которые на глазах «вытачивают» идеальные тела. Но главный секрет их стройности – бразильская диета, простая, но действенная.
Существует несколько разновидностей бразильской диеты, с разным рационом и порядком приема пищи, но объединяет их одно: возможность легко и без мучительного чувства голода избавиться от 4-5 кг за 14 дней.
Яичная версия бразильской диеты
Этот вариант знаменитой диеты построен на чудотворном воздействии на организм белковых продуктов. Они подпитывают мышцы, а значит человек, испробовавший ее на себе, не просто похудеет, а приобретет красивые, выразительные формы. Не подходит эта диета тем, кто не переносит яйца, они являются основой рациона.
Итак, меню первого и второго дня одинаковы, на завтрак, обед и ужин необходимо съедать по одному вареному яйцу, и зеленому яблоку, закончить трапезу можно чашечкой ароматного бразильского кофе. Если первые два дня условно принять за понедельник и вторник, то питание остатка недели выглядит следующим образом:
Среда
Завтрак: пара отварных яиц
Обед: небольшой кусок отварной говядины и порция шпината
Ужин: яйцо и шпинат
Четверг:
Завтрак: яйцо сваренное вкрутую
Обед: порция нежирной рыбы и спелый помидор
Ужин: пара яиц все с тем же шпинатом
Пятница:
Завтрак: отварное яйцо и чашечка ароматного кофе
Обед: пара яиц и крупный помидор
Ужин: рыба, приготовленная на пару или жареная без масла и овощной салат с уксусной заправкой
Суббота:
Завтрак: все то же яйцо и кофе
Обед: порция отварной говядины и крупный огурец
Ужин: отварная телятина, крупный помидор и кофе
Воскресенье:
Завтрак: привычное яйцо с кофе
Обед: куриная грудка, отварная или жареная без масла и овощи
Ужин: все та же грудка, десерт – яблоко и чашечка кофе.
Меню второй недели идентичное, то есть необходимо снова пройти тот же путь с понедельника до воскресенья. Менять порядок приема пищи не рекомендуется, как и отступать от рациона, единственно, шпинат можно заменить зеленым листовым салатом. Помимо указанных продуктов можно пить чистую негазированную воду в любых количествах.
Фруктовая версия бразильской диеты
Этот вариант диеты основан на употреблении в пищу овощей и фруктов, которые, как известно – лучшие друзья следящие за весом. На протяжении двух недель предполагается придерживаться одинакового меню:
Завтрак: порция фруктов, допускается добавление натурального несладкого йогурта, если вы решили приготовить салат.
Обед: вареное яйцо и салат из овощей, в виде заправки допускается уксус или лимонный сок, от масла лучше отказаться.
Ужин: большая порция овощного салата.
На первый взгляд такое меню выглядит скучным, но это мнение ошибочно. Готовьте каждый день что-то новое, например, сегодня – фруктовый салат из апельсинов и бананов, завтра – нарезку из киви и манго, послезавтра – скушайте гроздь винограда и грушу. Таким же образом можно даже ежедневные овощные салаты превратить в произведение искусства. Дополнительные рекомендации остаются теми же, что и в яичной версии диеты.
Воспринимайте диету, как игру, красиво сервируйте стол, кушайте не торопясь, получая удовольствие от каждого съеденного кусочка. Только в таком случае бразильская диета не только унесет лишние килограммы, но и подарит отличное самочувствие и настроение.
