Белково-витаминная диета с яйцами и грейпом
Это несложная, но очень эффективная диета для тех, кому нужно быстро привести себя в форму.
За 10 дней сидения на такой диете можно потерять 5–7 кг, при этом вам не придется бороться с чувством голода, потому что она достаточно сытная. Именно эту диету время от времени использует певица Анита Цой.
Правила очень простые. Есть нужно 6 раз в день через каждые 2, 5 часа, чередуя белковую пищу и витаминную – 3 раза белковую и 3 раза — витаминную. Главное, не использовать при приготовлении пищи никаких приправ и соусов и уменьшить потребление соли. Запивать все черным или зеленым чаем без сахара, травяными настоями. Между приемами пищи можно пить простую и минеральную воду без ограничения.
Примерное меню на день (указан вес уже сваренных продуктов):
1 вариант
8.00 (белковая еда) — 2 вареных яйца
10.30 (витаминная еда) — 1 грейпфрут
13.00 (белковая еда) — 200 г вареной нежирной говядины
15.30 (витаминная еда) — тертая сырая морковь
18.00 (белковая еда) — 200 г вареной рыбы
20.30 (витаминная еда) — 2 груши
2 вариант
8.00 — обезжиренный творог
10.30 — вареная свекла
13.00 — 200 г вареного куриного мяса
15.30 — 2 яблока
18.00 — 200 г вареной колбасы
20.30 — салат из огурцов с редисом
3 вариант
8.00 — брынза или белый нежирный сыр
10.30 — помидоры
13.00 — 200 г вареной печени
15.30 —салат из капусты с морковью
18.00 — 200 г вареных кальмаров
20.30 — 1 большой апельсин
Если понравится, диету можно повторить через 1-2 недели.
- Источник: <a href='http://www.dietplan.ru'>Dietplan.ru</a>
