Диета на черешне
Если вы хотите провести лето с пользой, а именно избавиться от лишних килограммов, воспользуйтесь диетой на черешне. Это превосходная возможность употребляя сладкое (ягоды черешни) избавляться от лишнего веса. За время диеты можно распрощаться с 4-5 кг. Ягоды черешни помогают активизировать работу печени и почек, почистить организм, улучшить состояние кожи. В черешне содержится витамин инозит, который способствует обмену веществ.
Черешня на диете очень полезная. Ягоды содержат очень много воды – до 85%. Кроме воды, черешня содержит 12,3% углеводов, 1-1,2% белков, пищевые волокна, сахара, органические кислоты, в том числе салициловую, кумарины, клетчатку, пектины, витамины и микроэлементы: железо, магний, натрий, кальций, калий, фосфор, провитамин А, витамины В1, В2, РР и довольно много – до 15 мг – витамина С. Косточки черешни содержат до 30% масел, которые используются в парфюмерии и косметике.
Черешня улучшает кровообращение, отлично стимулирует деятельность печени и почек, показана при гипертонии. Достаточно всего 250-300 г свежей черешни темно-красных сортов в день, чтобы высокое давление снижалось естественным путем до нормального состояния. Черешня полезна при анемии и плохой свертываемости крови - в ее спелых красных и бордовых ягодах много железа. Черешневый сок отлично укрепляет стенки сосудов, препятствует развитию атеросклероза. Клетчатка черешни полезна для пищеварительной системы, поэтому эту ягоду часто используют в диетах при атонии кишечника, спастических колитах, вялой перистальтике. Свежие ягоды обладают мягким мочегонным и слабительным действием.
Примерное меню черешневой диеты
Понедельник
Завтрак: 400 грамм черешни.
Обед: куриная грудка отварная (150 г), компот из ягод.
Полдник: 200 г черешни.
Ужин: рыба отварная (200 г), огуречный салат, обезжиренный йогурт, чай.
Вторник
Завтрак: творог обезжиренный (200 г), 200 г черешни
Обед: суп овощной, телятина (200 г), 200 г ягоды
Полдник: 200 г ягоды, йогурт
Ужин: отварная рыба, салат из помидор, чай.
Среда
Завтрак: овсянка на воде, 200 г черешни.
Обед: суп-пюре, рыба (200 г), компот.
Полдник: 200 г черешни, кефир.
Ужин: курица (200 г) салат из огурцов с зеленью, компот.
Четверг
Завтрак: йогурт, чай, 300 г черешни.
Обед: отварная телятина (200 г), кефир.
Полдник: 200 г черешни.
Ужин: отварная рыба (200 г), салат из помидор с зеленью, компот.
Пятница
Завтрак: 2 яйца (крутых), йогурт, 200 г черешни.
Обед: овощное рагу, компот.
Полдник: 300 г черешни.
Ужин: рис с овощами, кефир.
Суббота
Завтрак: творог, черешня (200 г).
Обед: куриное филе, салат из овощей, компот.
Полдник: 300 г черешни.
Ужин: рыба, запеченная с овощами, йогурт.
Воскресенье
Завтрак: овсяная каша, 200 г черешни, йогурт.
Обед: рыбный суп, отварная телятина (200 г), салат из овощей.
Полдник: 300 г черешни.
Ужин: куриная грудка отварная, овощной салат, кефир.
В течение недели старайтесь пить достаточно жидкости и употреблять низкокалорийные хлебцы из муки грубого помола. Запрещены: картофель и все мучное, рафинированный сахар в любом виде, копчености, жареное и алкоголь. Соли разрешается минимум. Во время диеты, для достижения лучшего результата, рекомендуется больше двигаться, гулять на свежем воздухе, плавать.
