В данном случае вам предлагается список продуктов, которые помогают похудеть и избавиться от лишних сантиметров в талии. Эти продукты должны входить в ваше ежедневное меню, но в зависимости от времени года, способ их приготовления должен отличаться. 

Таким образом, зимой все продукты нужно есть горячими (чтобы согреться и ускорить обменные процессы в организме). Поэтому из предложенных продуктов следует варить первые блюда, запекать их, тушить, т. е. к столу они должны подавать горячими. Осенью продукты к столу следует подавать в теплом виде. Летом, соответственно в холодном. Существует нейтральная группа, в которую входят продукты, которые должны присутствовать в рационе всегда. 

Перед тем, как озвучить список продуктов стройности, расскажем вам каких продуктов следует избегать во время диеты, так как они могут снизить эффект диеты. Если сразу вы не сможите отказать от перечисленных продуктов, постарайтесь снизить их употребление до 1 порции в 2-3 дня.

Хлеб и хлебобулочные изделия

Продукты из белой муки богаты быстрыми углеводами, которые резко повышают уровень сахара и инсулина в крови. В результате процесс сжигания жиров попросту блокируется. При необходимости замените белый хлеб цельнозерновым.

Фруктовый йогурт

В нем содержится большое количество сахара, что негативно сказывается на фигуре. Замените его натуральным 1,5% йогуртом без добавок.

Кондитерские изделия и сахар

Сочетание жирного и сладкого вредно не только для фигуры, но и для здоровья. лучше предпочтите сладостям фрукты.

Старайтесь есть плотно за затраком и обедом. Вечером налегайте на овощи. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до отхода ко сну.

Продукты стройности - старайтесь съедать хотя бы один из них в каждый прием пищи.

Нежирное мясо

Нежирное мясо без сухожилий и кожи в вареном или запеченном виде, можно сварить кусок нежирной телятины, цыпленка, кролика; из вареного мяса можно сделать котлеты на пару, биточки, кнели, суфле, пюре, зразы, бефстроганов; употребляйте в пищу отварное мясо, запеченное в духовке; вареный язык, вареную печень.

Рыба

Легкий, сытный и, главное, низкокалорийный продукт. Важно выбирать нежирные сорта рыбы.

Молочные продукты

Молочные продукты с пониженным содержанием жира: молоко, кефир, творог, натуральные йогурты, яйца, сыр.

Морская капуста

В ее состав входят пищевые волокна - альгины. Они впитывают вредные вещества и выводят их из организма, улучшая его работу.

Фрукты и ягоды

Всегда должны присутствовать в вашем рационе. они идеальны для перекусов. Эти продукты богаты балластными веществами, которые насыщают организм надолго, не отягощая его лишними калориями.

Овощи

Разрешенными считаются только помидоры и огурцы. В первых много воды и мало калорий. Кроме того, в них содержится вещество ликопин, которое защищает наши клетки. Огурцы богаты клетчаткой, которая дает чувство сытости, улучшает работу кишечника и выводит из организма лишний холестерин.

Лимоны

Богаты витаминами С, которые помогают сжигать жиры.

Зеленый салат и зелень

Они содержат много воды и пектина, которые очищают кишечник от шлаков и улучшают пищеварение.

Напитки

Зеленый чай, отвар шиповника, травяные настои, ягодные морсы без сахар.

Похожие статьи

• Худеем по-азиатски