Правильное и здоровое питание: с вредной пищей нам не по пути
Человек просто неспособен нормально себя чувствовать без нужных продуктов. Витамины, минералы и прочие полезные вещества – это все то, что помогает нам поддерживать себя в форме и быть энергичными. Тот, кто начинает употреблять в пищу все подряд, со временем чахнет, становится вялым и даже теряет иммунитет.
Почему же люди перестают употреблять в пищу нужные продукты? В некоторых случаях они просто игнорируют советы опытных людей, а в некоторых – им просто-напросто некогда сесть и поесть нормально. Жирная пища, еда из фаст-фудов – это все то, что мешает нам чувствовать себя хорошо.
Некоторые люди даже не знают, что в жизни нужно не только есть правильные продукты, но и вообще питаться правильно.
Как питаться
Вообще же питание должно напрямую зависеть от того, какой образ жизни ведет человек. Согласитесь, спортсмену нужно намного больше калорий, чем офисному работнику. Не стоит забывать, что, находясь в постоянном движении, растолстеть очень сложно, но вот те люди, которые постоянно сидят за компьютером или предпочитают отдых на диване, должны всерьез задуматься о своей фигуре.
Что должна содержать еда
В сутки человек должен потреблять вместе с пищей именно столько полезных веществ и витаминов, сколько ему нужно. Наверняка каждый из нас прекрасно знает, что такое авитаминоз. Вспомните то, как вы неделями или даже месяцами ходили подавленным, вялыми, сонными, а затем, устав от всего этого шли к врачу, который прописывал вам какой-нибудь витаминный комплекс.
Поймите, что без всего того, что в изобилии содержится в овощах фруктах, рыбе, молоке, мясе и прочих здоровых продуктах никто не сможет чувствовать себя хорошо. Чем полезны витаминные и минеральные комплексы? Да тем, что они компенсируют нехватку тех веществ, в которых нуждается организм. Однако сразу отметим тот факт, что восстановиться с их помощью достаточно тяжело, да и вообще этот процесс может отнять много времени.
Нужно ли употреблять их тем, кто и так следит за тем, чем питается? Особой необходимости в этом нет, но они могут пригодиться в весенний период, когда свежих овощей и фруктов достать практически невозможно.
Некоторые советы для тех, кто всерьез задумывается о том, чтобы перейти на правильное и здоровое питание
1)Не пропускайте завтраков. Многие просто не в состоянии принимать пищу с утра. В принципе, их можно понять, однако не стоит забывать, что организм после пробуждения ждет, что вы дадите ему то, на чем он будет работать значительную часть дня.
2)Не злоупотребляйте сладостями. Продукты, содержащие много сахара, конечно же, приносят немало радости, но вот вреда от них тоже немало.
3)Всегда имейте под рукой какие-нибудь легкие закуски. Очень часто на работе или дома на нас может напасть сильный голод. Не сложно носить с собой какой-либо питьевой йогурт, яблоко или что-то еще.
4)Только свежевыжатые соки. Не стоит думать, что в тех соках, которые продаются в магазинах, содержится много всего полезного. Конечно же, они многим хороши, но вот с соками свежевыжатыми они никогда не сравнятся.
5)Ешьте каши. Каш много, а значит, выбор действительно велик. Каши питательны, зачастую очень вкусны, а калорий в них немного.
Если вы решили, что с вредной пищей вам не по пути, то предупредим вас, что питаться правильно не так-то уж и легко, как это кажется. Вокруг много соблазнов, однако, если вы им не поддадитесь, то результат превзойдет все ваши ожидания.
