ПОЧЕМУ МЫ ТАКИЕ?
Несомненно, идеальная фигура - мечта многих, успевших набрать лишние килограмы. Эта проблема волнует и женщин и мужчин. Большая часть "пышечек" и "карлсончиков" делают все возможное и невозможное, чтобы уменьшить свои габариты (ну хоть на сантиметрик) или сделать себя невесомее (хоть на грамулечку). С последствиями лишнего веса бесполезно бороться, не устранив причину. Врага надо знать в лицо.
Знаменитая актриса Крачковская любит говорить: "Есть люди, у которых телосложение, а есть, у которых теловычитание". Она гордится каждым килограмом своего тела. Но все ли так просто? Откуда появляется лишний вес? Можно ли им управлять или мы обречены быть под игом своего тела? Как похудеть быстро или как похудеть за неделю?
Если рассматривать проблему лишнего веса детально, стоит сразу определиться - есть причины появления нежеланных килограмов универсальные, а есть "мужские" и "женские".
Из универсальных причин стоит отметить следующие...
Нерациональное питание
К появлению лишнего веса, затем ожирению приводят: слишком частый или слишком редкий прием пищи; избыток жиров и углеводов в пище; привычка перекусывать на ходу; еда на ночь; переедание.
Интересно, что переедание может быть возрастным. Этот тип ожирения связан с возрастным нарушением деятельности целого ряда спектральных центров головного мозга, в том числе и центра аппетита. Для подавления чувства голода с возрастом требуется большее количество пищи. Поэтому незаметно для себя многие люди с годами начинают больше есть, переедать.
Пищевые продукты действуют на организм человека избирательно, влияя на разные органы. Важно принять в расчёт, что все пищевые продукты можно разнести в три большие группы: одну из них составляют пищевые продукты, раздражающие центры эрготропной зоны гипоталамуса (эрготропные продукты), другую – продукты, раздражающие центры трофотропной зоны (трофотропные продукты); третья группа – продукты, действие которых на гипоталамические регуляторные центры выражено очень слабо. Если в рационе человека значительно преобладают трофотропные продукты, его организм может склониться к набору лишнего веса. Наиболее трофотропными являются яйца, молоко, свинина (особенно сало), мясо кур и индюков, большинство овощей, дрожжевая выпечка, напитки, приготовленные с использованием солода или с помощью дрожжей. Особенно сильным трофотропным действием обладают помидоры и картофель. При сочетании эрготропных и трофотропных продуктов питания они в какой-то мере “нейтрализуют“ друг-друга. Поэтому с помощью творога, чеснока, перца, можно несколько исправить овощные блюда, сделать их подходящими для употребления днем.
Стресс
Многих в момент стресса тянет на "поесть". Поели и вроде бы полегчало. Пища оказывает временное успокаивающее воздействие (можно сравнить с алкоголем и табаком). Люди, склонные поесть при стрессе, предпочитают пищу из углеводов, т.к. именно эти продукты вызывают увеличение в мозге химического серотонина, который имеет успокаивающее действие.
Недостаток сна
Постоянное недосыпание усиливает ежедневный стресс, что может замедлять обменные процессы. Организм начинает экономить свои силы с целью выживания. Не удивляйтесь, когда у вас появится дополнительная жировая складочка.
Дневной сон
Особенно способствует накоплению жирка сон после обеда. Хотите сбросить лишний вес - после еды, особенно после плотного обеда, не сидите, не лежите, а минут 10-15 неторопливо погуляйте. Недостаток движения Вспомните, когда вы были в тренажерном зале, делали утреннюю гимнастику? И удивляетесь, откуда складки на животе и третий подбородок?
Лекарства
Некоторые лекарства могут вызывать усиление аппетита и ухудшать усвоение питательных веществ. Эксперты говорят, что некоторые из самых распространенных видов лекарственных препаратов, которые могут вызвать увеличение веса являются:
- Стероиды
- Антидепрессанты
- Противозачаточные средства
- Лекарства для диабетиков
- Лекарства понижающие кровяное давление
- Лекарства против изжоги
- Лекарства для щитовидной железы
