Какие фрукты полезны зимой
Витамины в зимних продуктах. В холодное время не столь полезны помидоры и тепличные салаты, да и яблоки в супермаркете какие-то вялые. Подробнее
Огуречная диета для быстрого похудения
Диета предусматривает очень небольшой набор продуктов. На завтрак по этой диете сырые огурцы и кусочек хлеба, обязательно ржаного. Подробнее
Диета на борще
Борщевая диета нравится многим – основное блюдо предложенного ниже плана питания эффективно подавляет чувство голода, а заодно и предоставляет организму полноценный набор полезных элементов. Подробнее
Овсянка
Чашка натуральной овсяной каши по утрам является лучшим выбором на завтрак. Кроме всего прочего, овсянка содержит большое количество важной для пищеварения клетчатки, а так же витамины группы В, омега-3 жирные кислоты и калий.
Яйца
Несмотря на распространенное заблуждение, в курином яйце полезен как желток, так и белок, а содержащийся в них холестерин не имеет никакого отношения к увеличению уровня «плохого» холестерина в крови. Никакой нормы потребления яиц в день не существует.
Семга
Употребление в пищу всего 100 граммов жирной рыбы (семги или форели) 4-5 раз в неделю полностью покрывает потребность организма в омега-3 жирных кислотах, необходимых для правильного функционирования нервной системы и обмена веществ.
Картофель
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, листья салата айсберг, шпината, рукколы и других растений являются чрезвычайно полезными. Они содержат витамины А, В6, С, Е, К, а также селен, цинк, фосфор, кальций, магний, железо и другие элементы.
Брокколи
Как и любая капуста, брокколи богата клетчаткой, солями фолиевой кислоты, калием, кальцием и фитонутриентами — веществами, снижающими риск развития сердечных болезней, диабета и даже некоторых видов рака, как показывают исследования University of Illinois(1).
Что содержит йогурт?
Йогурт богат витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как: Витамин A — 0,01 мг Витамин PP — 0,2 мг Витамин A — 10 мкг Витамин B1 — 0,03 мг Витамин B2 — 0,15 мг Витамин B5 — 0,3 мг Витамин B6 — 0,05 мг Витамин B12 — 0,4 мкг Витамин C — 0,6 мг Холин — 40 мг Какие макро и микроэлементы содержатся в йогурте?
Что содержит киви?
Киви богато витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как: Витамин PP — 0,4 мг Бета-каротин — 0,09 мг Витамин A — 15 мкг Витамин B — 1 0,02 мг Витамин B2 — 0,04 мг Витамин B6 — 0,2 мг Витамин B9 — 18,5 мкг Витамин C — 180 мг Витамин E — 0,3 мг Какие макро и микроэлементы содержатся в киви? Киви богато макро и микроэлементами,
Что содержит курятина?
Курятина богата витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как: Витамин A — 0,07 мг Витамин PP — 7,7 мг Бета-каротин — 0,01 мг Витамин B1 — 0,07 мг Витамин B2 — 0,15 мг Витамин B5 — 0,8 мг Витамин B6 — 0,5 мг Витамин B9 — 4,3 мкг Витамин B12 — 0,6 мкг Витамин C — 1,8 мг Витамин E — 0,5 мг Витамин H — 10 мкг Холин — 76 мг Какие макро и микроэлементы содержатся в курятине?
Что содержит сельдь?
Сельдь богата витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как: Витамин A — 0,03 мг Витамин PP — 3,9 мг Витамин B1 — 0,08 мг Витамин B2 — 0,3 мг Витамин B5 — 0,9 мг Витамин B6 — 0,4 мг Витамин B9 — 18 мкг Витамин B12 — 10 мкг Витамин C — 0,7 мг Витамин D — 30 мкг Витамин E — 1,2 мг Какие макро и микроэлементы содержатся в сельди
Что содержит цикорий?
Цикорий богат витаминами, весьма полезными для нашего организма, в том числе, такими витаминами как: Витамин PP — 0,16 мг Витамин A — 1 мкг Витамин B1 — 0,062 мг Витамин B2 — 0,027 мг Витамин B3 — 0,145 мг Витамин B6 — 0,042 мг Витамин B9 — 37 мкг Витамин C — 2,8 мг Какие макро и микроэлементы содержатся в цикории?
