Диета для деловых
Эта диета для тех, у кого катастрофически не хватает времени на правильное питание, но сбросить 4-5 кг очень хочется.
С УТРА: большой стакан воды.
НА ЗАВТРАК: яйцо или омлет (чередуйте с чашкой обезжиренного молока или кефира с мюсли или овсяными хлопьями), 30 г сыра или брынзы 1ли 50 г ветчины, 2 тоста, кофе или чай без сахаhа, апельсин или яблоко.
НА ОБЕД: если обедаете дома 100-150 г курятины или рыбы, салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла, кефиром или натуральным йогуртом, кусочек черного хлеба, любые, но не слишком сладкие и не слишком кислые фрукты; если перекусываете на работе - сэндвич из двух тонких ломтиков хлеба, нескольких листочков салата, 80 г курятины или ветчины, сладкого перца и двух чайных ложек майонеза, приготовленного дома заранее, яблоко или 5-6 орехов. НА ПОЛДНИК:чай, предпочтительнее зеленый или травяной, сок, лучше с мякотью.
НА УЖИН: овощной салат, приправленный вместо соли лимонным соком (чередуйте с вегетарианским супом), 2 яйца (чередуйте со 100 г курятины), кусочек хлеба с отрубями или из муки грубого помола, стакан кефира или фруктового молока.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ: примите драже мультивитаминного комплекса с минералами, выпейте не менее 4 стаканов воды.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: по крайней мере, 2 недели, оптимально 4 недели.
