Индийская диета
Уже многие знаменитости давно черпают советы по правильному питанию из йоги и древней медицины Индии – Аюрведы. Индийская диета заключается в том, чтобы наладить гармонию между физическим и духовным состоянием. Она помогает сбросить до 7 кг в неделю. Ее основой являются обычные блюда Индии. Кто хоть раз попробовал питаться по индийской диете, в дальнейшем полностью отказываются от привычных блюд, переходят на новый тип еды.
Если придерживаться диеты не строго, то каждую неделю вас будет покидать 1 – 2 кг лишнего веса, ну а если задаться целью и питаться строго - то результат не заставит ждать, поразит своим эффектом. Большинство индусов – вегетарианцы, да и принципы аюрведы предлагают мясо исключить из рациона. Основными продуктами рациона являются: фрукты и овощи, рис, орехи, соя, молочные продукты, компоты, чаи, особое место уделяется специям и всевозможным пряностям, которые индусы добавляют в каждое блюдо.
Подготовка к диете
До начала диеты за 2-3 дня необходимо отказаться от алкоголя, газированных напитков, крепкого кофе и чая. Также лучше воздержаться от жирной пищи, мяса, рыбы, пару дней посидеть на монодиете, состоящей из употребления одного продукта. Когда организм подготовлен, шлаки частично выведены, можно приступать к диете.
Первый курс длиться неделю.
Индийская диета 7 дней при строгом соблюдении всех правил, позволит каждый день избавляться от 1 кг лишнего веса. Ее основным принципом является ежедневное употребление 2-3 фруктов, сырых овощей, заправленных соусом из йогурта, творога, морских водорослей, немного риса или макарон, орех.
Примерное меню
Индийская диета меню состоит из завтраков, обедов и ужинов.
Завтрак: соки прямого отжима из фруктов или овощей, 50 гр злаков с молоком.
Обед может быть представлен в нескольких вариантах.
1. Суп овощной (без мяса, поджарок и прочего), второе блюдо – салат из свежих овощей, заправленный йогуртом, или тушеные (паровые) овощи;
2. Салат из свежих огурцов с кунжутом, заправленный йогуртом, 100 гр риса с чечевицей в пропорции 3:1 соответственно;
3. Каша из манки с овощами (или тарелка 20% творога) и фруктовый салат.
Ужин также включает несколько вариантов.
1. Запеканка из овощей или салат, состоящий из помидор, отварных или свежих грибов, ростков сои;
2. 2 яйца, сваренные в мешочек, шпинат, один тост;
3. Котлета из овощей, натуральный питьевой йогурт;
В качестве напитков можно пить компот из яблок, некрепкий чай с лимоном. В течение дня устраивать перекусы из орехов. Не стоит забывать, что орехи очень жирные и большое количество может не безобидно сказаться на фигуре.
Заключение
Длиться индийская диета 7 дней. После получения положительных результатов можно продлить еще на неделю. Самое главное питаться в одно время.
Индийская диета отзывы рассказывают о том, что быстрого снижения не происходит, зато результат стабильный и после нее не происходит резкого набора веса (если конечно не злоупотреблять сладким, мучным, дрожжевым, жирным). Самое главное в ней ни сколько есть, а какие продукты, но переедать все же не стоит. Недостаток жиров в организме может стать причиной многочисленных заболеваний, поэтому индийскую диету нужно совмещать с обычной пищей.
