Диета «Супер-Детокс»
Накануне праздников или важных событий всем нам нужно быть энергичными и полными сил, коже полагается излучать сияние, а волосам - блестеть. Но, к сожалению, это не всегда так. Неправильный образ жизни, экология накладывают на нас свой отпечаток. Тусклый цвет лица, тяжесть в желудке, усталость, лишний вес – все это следствие скопления в организме шлаков и токсинов, которые ослабляют иммунитет, снижают общий тонус, отрицательно сказываются на эмоциональном и физическом состоянии. Очистить организм естественным путем, улучшить состояние кожи и волос обещает 10 дневная диета «Супер-детокс».
Прежде чем начать эту диету, запаситесь свежими овощами, фруктами и травами – чем разнообразнее будут блюда, чем лучше. Вам понадобится соковыжималка, оливковое масло первого холодного отжима (2ч. ложки в день), свежий имбирь и чеснок (они ускоряют обмен веществ). Не забудьте про мультивитамины и чистую воду комнатной температуры – выпивайте 1,5–2 литра в день. Хорошо бы запастись очищающими ароматическими маслами (грейпфрута, лаванды, шалфея, лимона) для придания тонуса коже тела и качественной массажной щеткой. Растирая сухое тело щеткой, вы активизируете кровообращение и помогаете организму выводить лишнюю воду и токсины. Достаточно всего нескольких минут в день перед душем (не забывайте производить все движения по направлению к сердцу).
Во время диеты лучше всего есть продукты, которые помогут очистить тело и почувствовать себя обновленной:
Фрукты и Орехи: яблоки, абрикосы, вишня, черника, киви, цитрусовые, персики, груши, сливы, грецкие орехи, миндаль.
Овощи: спаржа, свекла, морковь, капуста, сельдерей, стручковая фасоль, баклажаны, шпинат, помидоры, лук, чеснок, хрен.
Белки: мясо курицы и индейки (без кожи), лосось, тунец, соя.
Бобовые и Зерновые: фасоль, рис (лучше коричневый или дикий), тыквенные семечки.
Травы и Приправы: базилик, лавровый лист, кардамон, корица, карри, укроп, петрушка, имбирь, эстрагон, мед, оливковое масло.
Напитки: зеленый и травяные чаи.
Постарайтесь на время забыть о мясных и молочных продуктах (исключение натуральный нежирный йогурт), яйцах, сливочном масле, фастфуде, соли и острых приправах.
ДИЕТА «СУПЕР-ДЕТОКС»
1-3 ДЕНЬ – РАЗГРУЗКА
При пробуждении выпейте большую чашку теплой воды с соком лимона или лайма. Можно добавить немного меда. Разотрите сухое тело щеткой перед тем, как принять душ.
Завтрак: стакан свежевыжатого цитрусового или морковного сока. Тарелка мюсли, заправленная йогуртом.
Второй завтрак: 1 фрукт и чашка травяного чая.
Обед: большая порция салата (в салат добавляйте орехи и/или бобовые).
Ужин: рыба или мясо на пару с салатом (на ужин не подавайте рис).
4-7 ДЕНЬ – ОЧИЩЕНИЕ
При пробуждении стакан теплой воды с соком лимона. Затем еще один большой стакан теплой воды с 1ст. ложкой горькой соли (слабительное) или очищающий травяной чай. Не забывайте про массаж щеткой перед душем!
Завтрак: фруктовый салат или овсяная каша на воде.
Второй завтрак: киви, груша или яблоко.
Обед: овощной суп с рисом.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: рыба с овощами.
8-10 ДЕНЬ: повторите меню 1-3 дней.
Будьте готовы к тому, что в начале очищающей диеты вы, скорее всего, будете чувствовать себя хуже, чем в конце. Это означает, что все идет правильно и организм действительно очищается. Подбадривайте себя мыслями о том, какими хотите себя видеть через 10 дней. Долгосрочные результаты стоят того, чтобы их подождать!
