Daily Archives: 11.11.2013
Как удержать вес после диеты.
-
Вы добились оптимальной физической формы? Поздравляем! Теперь очень важно после диеты сохранить результат и удержать вес.
ЗАВЕДИТЕ ДНЕВНИК: ТАК ВЫ НЕ ВЕРНЕТЕСЬ К СТАРЫМ ПРИВЫЧКАМ
Каждые 2-3 недели в течение двух дней записывайте в него свой рацион, чтобы проверить, не вернулись ли вы к старым привычкам и порциям. Так вы еще и заметите, какие новые вредные перекусы появились в вашем рационе, и сможете опять заменить их низкокалорийными.
Худеем без диет и мучений
Чтобы избавиться от лишнего веса, бывает достаточно расстаться с некоторыми привычками. Попробуйте - и вы увидите, что можно похудеть без диет и мучений.
Не ешьте между делом, например во время просмотра теле передач или за компьютером. Чтобы не соблазняться, не покупайте съедобные «мелочи» вроде чипсов, сухариков, кукурузных палочек. Помните, что все это - тоже еда, причем высококалорийная.
Kартофельная диета для похудения.
Этот овощ не так уж безнадежен для тех, кто строго следит за своей фигурой. Есть секреты, благодаря которым картофель можно использовать в качестве диетического продукта.
Картофель попал в разряд продуктов, от которых можно поправиться из-за высокого содержания в нем крахмала. Но! Оказывается, в кожуре картофеля содержатся вещества, которые помогают расщеплять его и легко усваивать. Таким образом, если есть картофель вместе с кожурой, можно превратить его в диетический продукт. Исключение: овощ, который перезимовал.
Диета . Скажите «нет» фастфуду
Часто мы не отдаем себе отчета, сколько фастфуда потребляем. В обед питаемся в ресторанах быстрого питания, на ужин разогреваем готовую лазанью, между делом перекусываем чипсами... Понятное дело, сил на готовку к концу дня просто не остается. Но вес от такого рациона неумолимо начинает ползти вверх. Ведь в полуфабрикатах много сахара и жиров.
Диета . Запрет на мучное
Изделия из белой муки и пшеницы содержат быстрые углеводы, которые насыщают организм лишь на короткий промежуток времени. А потом голод одолевает нас с удвоенной силой. Поэтому на неделю полностью откажитесь от выпечки, а белый хлеб замените на цельнозерновой. Он богат минералами, витаминами и балластными веществами,
Диета. Полный отказ от мяса
Само по себе мясо полезно. Однако часто мы едим его слишком много и не разбираем, постный это кусочек или жирный. Также мы нередко смешиваем мясо - белковую пищу - с углеводами, что тоже ведет к лишним кило. Пусть ваш организм недельку отдохнет от мясного.
Диета. Никакого сахара
Даже небольшие любители сладкого часто потребляют много сахара и продуктов с ним. Поэтому внимательно проследите за тем, чтобы в эту неделю в вашем рационе полностью отсутствовали следующие продукты:
Диета «минус 1 кг».
Лишние килограммы - следствие замедленного обмена веществ. Ускорить его можно с помощью здорового питания. Главное - не переедать!
Суть диеты "минус 1 кг".
Худеем без хлеба.
Чтобы скинуть 2-3 ненавистных кило, необязательно голодать. Достаточно на пару недель отказаться от продуктов, содержащих этот злак, например хлеб.
Почему от пшеницы полнеют?
Американские диетологи доказали, что пирожки, белый хлеб, макароны и прочие продукты из пшеницы вовсе не насыщают организм, как мы думали.
Продукты, улучшающие обмен веществ.
Вас беспокоят лишние килограммы? Возможно, вам стоит улучшить обмен веществ, и вес нормализуется.
Два основных показателя, характеризующих обмен веществ: количество и качество того, что мы потребляем (пища, кислород, вода), и частота и объем того, что наш организм выделяет (с потом, стулом, мочой и дыханием).
