Худеем без диет и мучений
Чтобы избавиться от лишнего веса, бывает достаточно расстаться с некоторыми привычками. Попробуйте - и вы увидите, что можно похудеть без диет и мучений.
Не ешьте между делом, например во время просмотра теле передач или за компьютером. Чтобы не соблазняться, не покупайте съедобные «мелочи» вроде чипсов, сухариков, кукурузных палочек. Помните, что все это - тоже еда, причем высококалорийная. Возьмите за правило: есть только за обеденным столом и никогда не совмещать еду с другими занятиями. Если уж совсем не можете удержаться, замените калорийные «пустячки» на пакетик сухофруктов - они обладают слабительным эффектом, что способствует похудению.
Не наедайтесь за компанию. Когда идете в кафе с подругами, не берите с собой большую сумму денег. Ограничьтесь скромным бюджетом - в этом случае вы съедите меньше. Также договоритесь, что не потратите на поход в кафе больше получаса, иначе велика вероятность, что в итоге вы превысите допустимый «лимит» в еде.
Лучше заранее договоритесь с подругами продолжить вечер прогулкой или пением в караоке-баре. Словом, идите туда, где еда - не главное.
Не проводите выходные в праздности. Ведь именно в эти дни велик соблазн побаловаться сладким или перекусить от нечего делать. Придумайте всякие интересные занятия и дела, которые не позволят вам искать «развлечения» в холодильнике.
Можно даже расписать свой выходной день по часам: зарядка, водные процедуры, уборка, прогулка, поход в кино.. Глядишь, на гастрономические излишества не останется времени.
Не гонитесь за идеалом. Чтобы вдохновить себя на подвиги, многие вешают на холодильник портреты фотомоделей. Этого делать не следует. Чересчур «идеальные» тела манекенщиц, отретушированные с помощью компьютерных программ, заставят вас думать, что идеал недостижим, поэтому велик риск махнуть на себя рукой. Лучше прикрепите к холодильнику свою старую фотографию, на которой вы еще стройны. Смотрите на нее всякий раз, прежде чем открыть дверцу.
Перестаньте подъедать за родными. Особенно это касается мамочек, которые легко сметают остатки завтрака, обеда и ужина с тарелок своих чад, удваивая и даже утраивая количество допустимых калорий. Аргумент «надо съесть, а то пропадет» для вас недопустим. Чтобы не было соблазна доесть за членами семьи, кладите им в тарелку ровно столько, сколько они «осилят».
