Диета «Лесенка»
Диета "Лесенка" - тщательно спланированная система похудания, которая позволяет сохранить достигнутый результат на долгое время. Диета рассчитана на 5 дней - это и есть ваша лесенка к успеху. Как говорят создатели данной системы, они разработали ее в соответствии со всеми правилами диетологии. А это значит, что для того, чтобы похудеть необходимо произвести очищение организма, а уже затем снабдить его всеми полезными питательными веществами.
Для того, чтобы добиться видимых результатов необходимо учитывать физиологическую и психологическую особенность каждого человека. Нарисуйте на бумаге лесенку из 5 ступеней - это ваша дорога к похуданию и ежедневно отмечайте на них свои результаты: это станет отличным стимулом и поможет избежать срывов. Распечатайте наш рисунок и каждый день ставьте галочку напротив пройденной ступени.
Прогнозируемый результат - 5 кг.
Этап 1.
Цель: выведение из организма токсинов, солей тяжелых металлов и затвердевшие каловые массы
Способ: в течение дня каждые полтора-два часа выпивать по две таблетки активированного угля и съедать по одному небольшому яблоку, выпивать 2 л чистой воды без газа.
Принцип: уголь выводит токсины и шлаки. Пектин, содержащийся в яблоках, мягко и без проблем очищает кишечник. Вода поможет организму пройти детоксикацию и избавиться от шлаков.
Этап 2.
Цель: восстановить нормальную микрофлору кишечника.
Способ: ешьте в течение дня, разделив на равные порции 600 грамм свежего нежирного творога, выпейте за несколько приемов 1 л кефира. Старайтесь есть через равные промежутки времени, а между приемами пищи пейте как можно больше воды (не менее 6 стаканов за день).
Принцип: кисломолочные продукты помогут организму избавиться от всего лишнего легко и без труда, а также восстановят микрофлору кишечника.
Этап 3.
Цель: восполнить запасы глюкозы в крови и гликогена в печени.
Способ: в течение дня ешьте 300 грамм чернослива или кураги и такое же количество изюма. С каждым приемом пищи съедайте и половинку чайной ложки натурального меда.
Между приемами пищи пейте как можно больше воды (не менее 6 стаканов за день).
Принцип: сухофрукты помогут пополнить энергетический запас с помощью полезных медленных углеводов.
Этап 4.
Цель: пополнить запас белков в организме.
Способ: отварите грудку индейки или курицы, разделите ее на 5 равных частей и съедайте один кусочек через каждые два с половиной часа. Между приемами пищи пейте как можно больше воды (не менее 6 стаканов за день).
Принцип: Белок - главный строительный материал для нашего организма. В результате его дефицита организм начинает забирать белок из мускулов, и похудение идет за счет мышечной массы. Чтобы не допустить этого, четвертый день диеты нужно сделать белковым.
Этап 5.
Цель: сжечь жиры.
Способ: ешьте овощи и фрукты в любом количестве в течение всего дня. Между приемами пищи пейте как можно больше воды (не менее 6 стаканов за день).
Принцип: Для того чтобы сжечь как можно больше жиров, нужно есть продукты, переваривание которых требует много энергии, но при этом важно помнить и том, что калорийность рациона должна быть минимальной.
