Жидкая экспресс-диета
Данная диета состоит в основном из жидкой пищи, главными компонентами которой являются супы. Помимо супов рекомендуется выпивать до 2,5 литров воды. Рацион каждого дня должен состоять из 2-2,5 л воды, 12,5% супа-пюре, 12,5% овощного сока, 37,5% фруктовых соков и смузи и 37,5% чая и отваров. Эта система подходит для тех, кто начинает курс длительной программы снижения веса или для тех, кому в короткий срок необходимо избавиться от 5 до 7 кг. Благодаря этой диете вы не только сбросите лишний вес, но и выведите из организма токсины и шлаки.
Совет! Так как диета обделена всеми необходимыми организму веществами, и с жидкостью из организма вымывается кальций, долго придерживаться данной диеты не стоит. Диету следует соблюдать не более 2 недель, за это время произойдет перезагрузка организма, ЖКТ наладит свою работу, а организм привыкнет к такому рациону.
За неделю до начала диеты следует исключить потребление мучного, сахара, полуфабрикатов, кофе и чая. Ешьте вареную или приготовленную на пару пищу. Налегайте на овощи и фрукты.
Диета легко переносится, результат виден уже через неделю. Во время диеты не рекомендуется большая физическая активность.
Первый день
Завтрак: апельсиновый сок 1 стакан, 200 мл мятного чая с корицей.
Перекус: стакан имбирного чая.
Ланч: чашка морковного сока с 1 ч. л. нежирных сливок, 1 стакан отвара шиповника.
Обед: чечевичный суп-пюре с карри и острым перцем, чашка ромашкового чая.
Полдник: мятный чай с 1 ломтиком лимона.
Перекус: стакан смузи из клубники и вишни.
Ужин: стакан чая из листьев смородины.
Перед сном: стакан ананасового сока.
Второй день
Завтрак: стакан смузи из банана, апельсинового чая и зеленого яблока.
Перекус: стакан чая из гибискуса.
Ланч: чашка свекольного сока пополам с водой, стакан ромашкового чая.
Обед: суп-пюре из цветной капусты и брокколи, чашка чая из чабреца.
Полдник: стакан чая из вербены.
Перекус: стакан яблочного сока.
Ужин: компот из красной смородины.
Перед сном: стакан воды с лимонным соком и 1 ч. л. меда.
Третий день
Завтрак: стакан грейпфрутового и мандаринового сока (50/50).
Перекус: стакан отвара диких ягод.
Ланч: чашка морковного сока пополам с соком сельдерея, стакан имбирного чая с цедрой апельсина.
Обед: чашка супа-пюре из свеклы, чашка мятного чая.
Полдник: стакан чая из шкурок яблок с корицей.
Перекус: стакан смузи из клубники и черной смородины.
Ужин: стакан чая из мелиссы.
Перед сном: стакан гранатового сока пополам с водой.
Четвертый день
Завтрак: стакан смузи из черной смородины, банана и апельсинового сока.
Перекус: стакан отвара шиповника.
Ланч: томатный сок с щепоткой перца, стакан отвара иван-чая.
Обед: гаспачо, чашка ромашкового чая.
Полдник: стакан отвара облепихи.
Перекус: апельсиновый сок.
Ужин: стакан чая из листьев смородины с медом.
Перед сном: стакан чая из каркаде.
Пятый день:
Завтрак: стакан ананасового сока.
Перекус: липовый чай.
Ланч: отвар из шалфея, стакан сока из шпината, моркови и авокадо.
Обед: суп-пюре из тыквы, чай из боярышника.
Полдник: отвар из рябины.
Перекус: смузи из малины и земляники.
Ужин: мятный чай с лимоном.
Перед сном: стакан персикового сока.
Шестой день:
Завтрак: смузи из банана, яблока и апельсинового сока.
Перекус: стакан чая из зверобоя, мяты и земляники.
Ланч: свекольный сок с соком черной редьки и меда, мятный чай.
Обед: суп-пюре из зеленой фасоли со шпинатом, березовый чай.
Полдник: стакан отвара ягод черноплодной рябины.
Перекус: абрикосовый сок.
Ужин: чай из зверобоя.
Перед сном: вишневый сок пополам с водой.
Седьмой день:
Завтрак: виноградный сок.
Перекус: отвар из ягод шиповника и мяты.
Ланч: сок из свеклы и моркови.
Обед: суп-пюре из кабачка, чай из ромашки.
Полдник: чай из черной смородины.
Перекус: смузи из яблока, моркови, шпината и апельсина.
Ужин: чай из крапивы.
Перед сном: грушево-яблочный сок.
