Хлебная диета израильских диетологов
В процессе избавления от лишних килограммов первое, от чего отказываются большинство худеющих – это сладости и хлебобулочные изделия.
Однако израильские диетологи разработали особую диету, которая подойдет тем, кто не стремится слишком себя ограничивать в еде.
Хлебная диета не требует изнуряющей голодовки, поэтому достаточно легко переносится человеком. А если учесть, что с ее помощью эффект не заставит себя ждать и лишние 5-6 килограммов сойдут без особых усилий буквально за две недели – это вообще идеальный вариант из всех возможных.
Естественно, перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом, дабы не усугубить положение в случае наличия хронических заболеваний или иных проблем со здоровьем. Кроме того, необходимо учесть, что хлебная диета не сбалансирована и требует дополнения питания витаминными комплексами.
Соблюдение четких правил – неукоснительное требование любой из диет, и хлебная не является исключением. Режим питания состоит из двух этапов, во время каждого из которых необходимо употреблять большое количество овощей (кроме крахмалосодержащих) и не менее двух литров чистой воды.
Первый этап хлебной диеты длится одну неделю. При этом за день необходимо съедать 7 ломтиков хлеба, выпеченного из муки грубого помола, потому как он способствует очищению кишечника и улучшению пищеварения. Максимальное количество хлеба, разрешенное для употребления в течение суток – 12 кусочков. Но позволить себе подобное можно лишь в случае сильного чувства голода.
Само собой, кушать «голый» хлеб не вкусно, поэтому при желании можно намазать его творогом или положить сверху ломтик постной ветчины. Не слишком сложно переносить диету благодаря наличию в рационе овощей без крахмала, которые можно поглощать в любом количестве.
Кроме того, в первую неделю можно употреблять в пищу отварные яйца или омлет. За исключением бананов и винограда, можно позволить себе до 200 граммов фруктов.
Один раз в течение первого этапа можно съесть порцию рыбы или мяса. Однако, во избежание чрезмерной калорийности, в этот день необходимо сократить ровно на половину количество положенного хлеба
Длительность второго этапа диеты также составляет одну неделю. В этот период хлеб необходимо заменить другими продуктами, к примеру, макаронами или овсянкой. Остальные продукты разрешены в тех же количествах, как и на начальном этапе.
К преимуществам хлебной диеты относится легкость. Худеющий без проблем адаптируется к новому рациону.
Недостаток же заключен в несбалансированности питания, в связи с чем не следует придерживаться диеты дольше положенного срока.
