Диета Елены Малышевой
Диета Елена Малышевой, согласно независимым опросам людей с избыточным весом, а также наблюдениям опытных диетологов, в странах постсоветского пространства, жители которых знают, уважают, а главное – доверяют знаменитой телеведущей, профессионалу не только в тележурналистике, но и в медицине традиционной и народной, является одной из самых востребованных и результативных методик похудания. Диета Елены Малышевой, как и её уникальная передача «Здоровье», буквально с каждым днём (особенной приближения знойного и открытого курортного сезона) становится всё более популярной. Секрет успеха данной методики снижения веса заключается в простоте и доступности.
Диета Елены Малышевой основана на простых дешёвых продуктах, обычном режиме питания и элементарных принципах.
Например, диета Елены Малышевой, столь опытного санитара необъятной страны, который каждое утро приходит через экран телевизора в каждый дом и желает здоровья, не приемлет голодания, которое не сможет обмануть организм. Потому что его защитные функции активизируются в период, когда организм вообще не получает пищи, во-первых, расходуя энергию не жировой массы, а мышечной, а во-вторых, при попадании даже обезжиренных, низкокалорийных продуктов пополняя резервные целлюлитные отложения на экстренный случай. Именно за счёт автоматической реакции защитных функций организма легко объяснить быстрый возврат веса после длительного голодания или очень жёстких, приближённого к нему диет.
Чтобы не испытывать мучительное и отвлекающее от радостного досуга или плодотворной работы чувства голода, диета Елены Малышевой предлагает дробное питание, что выражается в 5-разовом режиме приёма пищи минимальными порциями с обязательным учётом калорийности каждого ингредиента потреблённых блюд. Чтобы не беспокоить организм и не тревожить его защитные функции по поводу начала диеты Елены Малышевой, достаточно снизить суточную дозу пищи до 1000-1200 кКал. (в зависимости от физических нагрузок, особенности труда худеющего и т.д.).
Диета Елены Малышевой составило приблизительное меню. Так на завтрак, который лучше организовать в 8.00, можно приготовить постную (без соли, масла) овсяную кашу и стакан обезжиренного кефира или йогурта. А вот второй завтрак порадует соблазнительными на вид, вкус и аромат фруктами (яблоки, груши, сливы, апельсины и пр.).
Обед диета Елены Малышевой представляет в виде отварной постной курицы (без соли, специй, маринада, кетчупа, соусов, майонеза) или мяса, птицы, что может заменить овощной салат и варёное яйцо. На полдник диета Елены Малышевой советует фруктовый салат и фрэш или нежирный творог без сахара, сметаны, цукатов, сухофруктов, шоколада. Ужин, что завершает в 19.00 суточный приём пищи, должен состоять из салата (овощного или фруктового) и стакана кефира.
Как видим, диета Елены Малышевой исключает из меню абсолютно все хлебобулочные и кондитерские изделия (из сладостей допуская лишь фрукты и мёд), не приемлет животных и растительных жиров в чистом виде, отрицает употребление картофеля, риса. Именно такие ограничения, которые устанавливает диета Елены Малышевой, помогут всего за 10 дней диетического и здорового питания снизить вес на 7 лишних килограммов.
