Капустная диета
Капустная диета для похудения не является самой быстрой диетой, но является эффективной благодаря низкой калорийности капусты.
Различные виды капусты характеризируются различной калорийностью, поэтому в выборе сорта можно комбинировать. Однако, предпочтительнее белокочанная капуста – она имеет минимальную калорийность среди всех сортов - 26 килокалорий. Еще более низкую калорийность имеет квашеная капуста - 19 килокалорий. Капустная диета на 10 дней разрешает раз в два - три дня свежую капусту заменять квашеной.
Во время проведения капустной диеты можно пить зеленый чай или негазированную неминеральную воду не менее 1,5 литров. Кофе с утра выпить можно, почти все быстрые диеты разрешают его как ускоритель обменных процессов, что способствует потере лишнего веса.
Основные ограничения – полное воздержание все 10 дней от сахара, соли, алкоголя, кондитерской продукции.
При правильном соблюдении всех рекомендаций за 10 дней гарантируется потеря от 6 до 10 килограммов в зависимости от особенностей организма и степени ожирения.
Повторять капустную диету можно только через 2 месяца.
Салат из свежей капусты можно заменить капустным супом с овощами в неограниченном количестве.
Основным достоинством этой диеты является ее долговременный результат при переходе на правильный режим питания.
Эта диета разрешена даже людям с заболеваниями внутренних органов (ЖКТ, печени, почек), за исключением язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронических и острых гастритов, энтеритов и колитов, инфекционных заболеваний. Перед началом обязательна консультация с врачом.
Капустная диета эффективно стимулирует работу кишечника благодаря наличию растительных волокон. Также попутно с потерей лишнего веса организм может избавиться от шлаков и токсинов, благодаря клетчатке.
Диета содержит необходимый минимум углеводов (20 грамм), что позволяет организму расходовать жировые отложения. При этом работоспособность может быть немного снижена, возможны заторможенность, апатия, ухудшение внимания, головные боли. Поэтому оптимальным временем проведения диеты является отпуск.
Недостатком похудения на капусте является ее недостаточная витаминно-минеральная сбалансированность, поэтому желателен дополнительный прием комплексных витаминных препаратов.
После окончания диеты обмен веществ сразу не нормализуется, следовательно, организм будет стремиться побыстрее восполнить потерянные килограммы. Поэтому необходимо придерживаться принципов здорового и сбалансированного питания.
Капустная диета является относительно жесткой и непростой в исполнении, но ее результаты оправдывают все усилия.
