Разгрузочный день на сухофруктах
Разгрузочные дни часто используют для похудения. Еще, очень полезно их проводить после праздников и пышного застолья. При этом весь организм получает полноценный отдых, восстанавливает силы и происходит нормализация обменных процессов. Проводить разгрузочные дни на сухофруктах не только очень вкусно, но и полезно, так как все они содержат микроэлементы в больших количествах.
Каждый вид сухофрукта приносит свою пользу для здоровья, поэтому для проведения разгрузочного дня диетологи рекомендуют брать их смесь, чтобы насытить организм как можно большим количеством полезных веществ.
Изюм и курага содержат в больших количествах такие минералы как калий, магний и цинк. Кроме того они богаты витаминами.
Чернослив славится большим содержанием витаминов группы В, и способностью улучшать обмен веществ, а следовательно сжигать большее количество жиров.
Финики и инжир содержат натуральную фруктозу, но при этом они слишком калорийные, поэтому их употребление должно быть ограниченным.
Все сушеные фрукты сохраняют максимум пользы, содержащейся в свежих плодах, а значит, для холодного периода времени, когда дефицит свежих фруктов, такая диета будет очень актуальной.
Для проведения разгрузочного дня нужно приобрести пол килограмма смеси сухофруктов, и поделить их на две половины.
Зачастую сухофрукты, продающиеся в наших магазинах очень грязные, поэтому следует их тщательно выбирать, а после покупки так же тщательно промывать.
Одну часть смеси надо залить горячей водой, чтобы сухофрукты размякли. После этого поделить их на 5 порций, и съедать на протяжении дня.
Из оставшейся половины нужно сварить компот, который готовится около 5 минут, и пить его так же на протяжении всего дня. Ничего другого в этот день кушать не следует. Помимо компота можно пить только чистую негазированную воду.
В результате проведения такой «разгрузки» можно потерять до 2 кг лишнего веса. Причем эффект будет достигнут не за счет потери лишней жидкости, а из-за очищения кишечника от шлаков и токсинов.
Для того чтобы лучше перенести этот день, рекомендуется отказаться от физических нагрузок, кушать часто и небольшими порциями, во время приступов голода нужно выпивать стакан теплой чистой воды.
У некоторых людей есть непереносимость к определенным видам сухофруктов, поэтому при их выборе нужно это учитывать. Людям, страдающим запорами, лучше использовать другой вид разгрузочной диеты.
