Что есть при простуде.
Слякоть, непогода, межсезонье в эти периоды мы часто испытываем недомогание. Холод и сырость, да еще и одежда не по погоде, часто вызывают простуду, особенно на фоне сниженного иммунитета. Чтобы восстановить защитные силы организма вовсе не нужно принимать гору лекарств. Если скорректировать свое питание, то можно укрепить организм полезными витаминами и микроэлементами и дать возможность иммунной системе вырабатывать антитела для борьбы с инфекциями. Чем питаться для профилактики простуды и гриппа Полезны морепродукты и рыба. Морская рыбка содержит много омега-3, ценнейшей полиненасыщенной кислоты, кроме того в рыбке много белка и витаминов, которые поддерживают защитные силы. Морепродукты богаты цинком, что важно для поддержания иммунитета. Если морепродукты вам не по нраву, то ешьте говядину, тыквенные или кунжутные семечки в них тоже немало цинка. Говядина и мясо птицы. Нежирная говядина или птица (курица, индейка) хороший источник цинка необходимого в ежедневном меню. Цинк нужен организму, он помогает поддерживать в норме концентрацию витамина Е, а также способствует выработке особых клеток помогающих распознать чужеродные соединения и вирусы. Чеснок Чеснок помогает противостоять вирусным, грибковым инфекциям. Употребление чеснока способствует выработке полезных микроорганизмов. Это просто природный целитель, богатый соединениями (аллицин, тиосульфаты, ахоин), дающими этому овощу способность повышать иммунитет. Пейте зеленый чай. В нем много витаминов и антиоксидантов, благотворно влияющих на иммунную систему. Кисломолочные продукты богаты лакто и бифидобактериями и помогают поддерживать микрофлору кишечника. Особенно полезно принимать кисломолочные живые йогурты, биокефир, ацидофилин, после лечения антибиотиками, они восстановят микрофлору кишечника. Квашеная капуста. В процессе закваски образуются полезные пробиотики не уступающие по свойствам бифидобактериям. Кроме того квашеная капуста богата витаминами C и P, цинком, железом, йодом и фтором. Используйте для заправки салатов масло холодного отжима - подсолнечное, льняное, оливковое. В нем также много витамина Е. Но нагревать его нельзя, при нагреве уменьшается количество полезных веществ и образуются канцерогенные соединения. Что съесть если заболели простудой Если все-таки простудились, то поддержите организм правильной едой. Но прежде обратитесь к врачу, он назначит лечение. А пища лишь поможет быстрее побороть инфекцию. Еда должна быть легкой. Откажитесь на время от жареной пищи, жирной еды. Готовьте каши, овощные супы-пюре, ешьте морепродукты, рыбку. Пейте чай с медом и лимоном. Кроме легкой пищи нужно много пить . Пейте чистую воду, морсы, лечебные чаи, чтобы очистить организм от токсинов и вывести вирусы. Но кроме полезной пищи, укрепляющей защитные силы, есть и еда которая работает против вашего иммунитета. Это жирная и жареная пища, крахмалистая, сахар и сладости. Ведь такая еда увеличивает уровень сахара и холестерина в крови. Активность лейкоцитов замедляется, и они уже не так хорошо справляются с поиском и уничтожением врага..
