Диета для парней
Если вы от всей души считаете, что диета для парней должна значительно отличаться от женской методики похудения, то наша статья предназначена конкретно вам.
Чем мужская и женская диеты отличаются друг от друга?
Природа позаботилась о сильной половине населения земли, предоставив ряд призов:
1. Мужикам нет нужды запредельно снижать калорийность собственного рациона.
2. «Мужская» диета позволяет употреблять достаточный объем еды, содержащей углеводы (стоит увидеть, что хотя из-за особенностей мужского организма этот элемент в наименьшей мере трансформируется в жировую ткань, от сахара лучше отрешиться).
3. Диета для парней разрешает раз в день выпивать порцию сухого вина.
Главные советы диеты для парней
В период диеты мужикам рекомендуется пить много воды. В базе водянистого рациона лежит вода, а обогащают его вкусовую палитру чай (зеленоватый, темный) и соки без прибавления сахара (овощные, фруктовые) также фруктовые и травяные отвары. Полностью дозволителен и кофе, но от растворимого продукта лучше отрешиться в пользу молотого.
Салаты рекомендуется заправлять винным либо яблоковым уксусом (как вариант – соком лимона). Вкусовую палитру можно дополнить травками и специями (солить еду рекомендуется по минимуму, чтоб жидкость не задерживалась в организме). В промежутке меж трапезами мужчины могут для себя позволить порцию фруктов.
Меню диеты для парней
Предлагаем вам примерный перечень блюд, которые можно включать в рацион диеты для парней. Их полностью допустимо сочетать по собственному усмотрению.
Варианты завтраков
• Овсяная каша с ломтиками фруктов, также натуральный кофе без сахара
• Нежирный йогурт с тостом либо зерновым хлебцем, также зеленоватый чай с 2 ч.л. меда
• Тост с ломтиком малокалорийного сыра (заместо него можно использовать постную ветчину либо вареную курицу), также порция овощей и компот
• Пара тостов с хоть каким соком и порция фруктов
• Отварное яичко с тостом либо с зерновым хлебцем и грейпфрут
• Постное мясо, приготовленное на гриле – 150 г, также хрустящие хлебцы и помидор
• Тушеные шампиньоны – 100 г, также тост с ломтиком рыбы либо с рыбной котлетой и овощной сок
• Спагетти и салат из зеленоватых овощей
• Салат из фруктов, заправленный нежирным йогуртом, также натуральный кофе без сахара
Варианты обедов
• Вареной картофель – 200 г и ломтик нежирного мяса, приготовленного на гриле (менее 80 г), также кусок малокалорийного сыра и чай
• Говяжья печень, запеченная с грибами – 100 г, также огурцы либо помидоры и томатный сок
• Куриная отбивная – 100 г, также картофель в мундире – 125 г и травяной настой
• Рыба, запеченная в фольге – 100 г, также вареной картофель – 100 г, 2 ст.л. зеленоватого горошка и питьевой йогурт
• Макароны с соусом из томатов, лука и зелени и паровые куриные котлеты – 100 г, также фруктовый сок
• Почки, приготовленные с овощами, также фрукты и чай
Варианты полдников
• Паровой омлет и тост с несладким чаем
• Тост с ломтиком малокалорийного сыра и с овощами, также фруктовый сок
• Картофель в мундире – 1 шт., отварное куриное филе – 75 г и чай
• Зерновой хлебец с ломтиком ветчины и салатом из новых овощей, также питьевой йогурт
Варианты ужинов
• Чай и пара тостов с хоть каким из перечисленных товаров: 25 г малокалорийного сыра; 90 г тунца в своем соку; 50 г куриного филе, приготовленного на гриле
• Вареная белоснежная фасоль – 125 г, также тост с 15 г тертого малокалорийного сыра и питьевой йогурт
• Рыба, приготовленная на гриле – 150 г, также овощи и грейпфрут
• Густой овощной суп, тост и салат из новых овощей, также чай
• Зерновой хлебец и бифштекс из говядины – 100 г, также помидор и овощной сок
Стоит напомнить, что для скорого заслуги результата мужикам стоит часто заниматься спортом. Только полный подход позволит полностью решить делему избыточного веса.
