Трехдневная яично-грейпфрутовая диета
Представьте, что вы оказались на необитаемом острове, где из съедобного в неограниченном количестве водятся куры, исправно несущие яйца, а также растут грейпфрутовые рощи и ветви гнутся от сочных плодов. Как думаете, что вы сделаете в первые три дня жизни на райском острове? Вы похудеете. И не только потому, что магазинов с майонезом и чипсами не будет рядом.Грейпфрут содержит алкалоид нарингин, который ускоряет пищеварение и стимулирует метаболизм, а куриные яйца — это источник полноценного белка и ненасыщенных жирных кислот. Яйца долго перевариваются, поэтому приступы голода частить не будут.
На три дня яично-грейпфрутовой диеты надо купить:
- 15 куриных яиц;
- 5 крупных грейпфрутов;
- булку отрубного хлеба (нарезать на 6 кусков);
- кофе или чай (желательно зеленый);
- свежие овощи: цветная капуста, брокколи, кабачки, помидоры, огурцы, лук и т.п.;
- 300 г мяса или рыбы, 100-граммовыми порциями;
- 3 средних яблока;
- 3-4 лимона;
- оливковое масло;
- порционный бутербродный сыр — одну упаковку.
Яично-грейпфрутовая диета монотонна, зато длится всего три дня. Сидя на ней, не забывайте пить воду — не меньше 8 стаканов в сутки. Если вам не мил кофеин — вместо кофе и чая пейте травки. В каждый из 3 дней вам придется питаться одинаково, и вот меню:
Завтрак: чашка чая или кофе без сахара и молока, вареное яйцо, кусочек отрубного хлеба, половинка грепфрута;
Второй завтрак: два яичных белка, кусок хлеба;
Обед: полгрейпфрута, овощи в салате или пареные (салат заправить оливковым маслом и соком лимона), чай или кофе;
Полдник: яблоко, кусочек сыра, два яичных белка, чай или кофе;
Ужин: полгрейпфрута, 100 г мяса или рыбы, салат из зеленых овощей, сырые либо пареные овощи в любом количестве.
За три дня на таком рационе вы можете сбросить 1-2 килограмма и не чувствовать себя при этом «зверски» голодными. Если пьете зеленый чай, то в сочетании с «весогонными» грейпфрутами можете достичь и большего результата. Еще одно преимущество диеты — в том, что вам не надо считать калории.
Недостатки яично-грейпфрутовой диеты: от яиц может быть тяжесть в животе, вздутие или тошнота, а также дурной запах изо рта; грейпфруты повышают кислотность желудочного сока и не всегда хорошо сочетаются с лекарствами.
