Кефирно-фруктовая диета
Многим уже известна кефирно-фруктовая диета, которая помогает похудеть и улучшить состояние волос и ногтей. После ее применения кожа на лице выглядит намного лучше, а улучшается ее цвет, и исчезают прыщи.
Кефирно-фруктовая диета, меню которой предполагает употребление в пищу кроме кефира любых фруктов, ягод и даже овощей, является относительно разнообразной в смысле возможности не скучать от одинакового рациона. В классическом варианте фрукты и ягоды должны быть обязательно свежими, из них делают салаты, коктейли с кефиром, но нельзя употреблять сахар. Относительно фруктов, то употреблять в пищу можно любые фрукты, в зависимости от сезона. Также во время диеты рекомендуется пить минеральную воду или же зеленый чай.
Кефирно-фруктовая диета, рецепты
Кефирно-фруктовая диета, рецепты которой основаны лишь на фруктах и свежих овощах, не отличается разнообразием вариантов приготовления блюд. Всё готовится только лишь нарезанием, натиранием, но ни в коем случае не нагреванием, ничего нельзя варить. Под запретом соль и сахар. Эта диета длится 3-5 дней, но по желанию ее можно продлить.
Завтрак: 0,5 л нежирного кефира и свежие ягоды и фрукты по 200-300 грамм.
Обед: 0,5 л нежирного кефира, свежие ягоды и фрукты (200-300гр) и сырые овощи (помидоры, огурцы, морковь).
Ужин: 0,5 л не жирного кефира и свежие ягоды и фрукты (200-300гр).
Также можно устроить полдник, для которого необходимо сделать салат из любых ягод и фруктов и заправить его кефиром.
Существует огромное количество кефирно-фруктовых диет, рецепты которых могут немного отличаться, но суть одна и та же – употребление кефира и свежих овощей и фруктов. Например, одна из самых популярных это разгрузочная кефирно-фруктовая диета, которую довольно часто применяют после праздников. Она помогает организму отдохнуть и не дает развиться привычке к перееданию. Проводят ее 1-3 дня, что помогает излишкам еды после пиршества не отразиться на фигуре.
Завтрак: 200 мл кефира и ломтик подсушенного хлеба.
Полдник: два яблока, стакан кефира или же стакан сока.
Обед: винегрет или квашеная капуста, овощной салат или 200 грамм отварной рыбы.
Ланч: 2-3 яблока, стакан кефира.
Ужин: 1-2 яблока, ломтик сыра, кусочек хлеба и морковная запеканка.
Кефирно-фруктовая диета, вред и польза
Кефирно-фруктовая диета относится к достаточно жестким способам похудания, однако при ней используются очень полезные продукты. Но она всё равно является не сбалансированной. С другой стороны, она же оказывает разностороннее благотворное влияние на организм.
Кефирно-фруктовая диета, вред
Кефирно-фруктовая диета противопоказана при нарушении функции печени и почек, гастрите, язвенной болезни, повышенной кислотности желудочного сока. Если у вас есть заболевания органов пищеварения, обязательно перед началом использования кефира и свежих фруктов как основы питания проконсультируйтесь с врачом.
Кефирно-фруктовая диета, польза
Вообще кефир - это очень полезный продукт, который еще и является сильным антисептиком, который помогает организму укрепить иммунитет и бороться с вредными бактериями. Помимо этого, кефир помогает хорошо усваиваться железу, кальцию и витамину D, а также снижает уровень холестерина. После применения кефирной диеты происходит нормализация работы кишечника, поэтому снижается нагрузка на сердце и другие органы.
Выход из кефирно-фруктовой диеты
Выход из кефирно-фруктовой диеты нельзя начинать с обильных пиршеств, это приведет к расстройству пищеварения. За время диеты организм уже привык голодать, поэтому желудок значительно уменьшился в размерах. И для благополучного возвращения к привычному питанию, не нужно его сразу нагружать калорийной и жирной пищей или мучными изделиями.
Будет очень полезно следующую неделю после диеты посидеть на овсяной каше, она прекрасно утоляет голод и в небольших количествах.
Также для выхода из кефирно-фруктовой диеты необходимо добавить в рацион немного углеводов, и съедать на обед маленький кусочек нежирной отварной курятины или же рыбы, чтобы вернуть в рацион белковую пищу.
Кефирно-фруктовая диета, результаты
Кефирно-фруктовая диета, результаты которой видны сразу, приводит к стремительной потере веса, буквально по 1 кг в день. Однако сброшенные килограммы легко возвращаются, потому что, чтобы получить стойкий результат, нужно в целом менять питание. Но в качестве диеты для быстрого похудания фрукты и кефир очень даже подходят. Когда до праздника или торжественного события есть лишь несколько дней, кефирно-фруктовая диета позволяет быстро вернуть себя в отличную форму.
