Правильное питание во время беременности
Правильное питание во время беременности – это залог ее благополучного протекания и родов, а так же - рождения сильного и здорового малыша. Многие считают, что в этот период необходимо кушать за двоих. Так ли это?! Или лучше следить за качеством питания!? Давайте поговорим об этом более подробно.
Да, наши бабушки и мамы считали и считают, что правильное питание во время беременности должно быть основано на увеличении количества пищи. В последнее время гинекологи говорят об опасности переедания. Все мы знаем, что для функционирования организма человека нужно некоторое количество энергии, которые он и получает с продуктами. Давно известно, сколько в каждом продукте энергии – это так называемые калории.
Ежедневно организму человека нужно минимум энергии для поддержания жизнедеятельности, учитывая рост, вес, пол. За время беременности объем потребляемых калорий увеличивается на 25%, а в последнем триместре - на 30%. Как видите…не на 100%.
Нужно понимать, что чрезмерное потребление пищи чревато излишней массой тела, и уже давно установлена связь излишней массы тела и токсикоза. Так же чрезмерная масса тела ведет к увеличению жидкости и жира в организме и тканях, что снижает их эластичность и может отразиться на родах.
В борьбе с лишними килограммами после родов, вам придется пересмотреть не одну диету для похудения. Для контроля за весом рекомендуется взвешиваться хотя бы 1 раз в неделю. За всю беременность ваш вес должен увеличиться на 12-15 килограмм. Средняя прибавка веса беременной женщины за неделю - 300-350 грамм.
Некоторые женщины едят мало. Это тоже может негативно сказаться на развитии плода, ребенок может родиться преждевременно или отставать в развитии. Поэтому только рациональное питание, включающее в себя всевозможные продукты, может обеспечить беременную женщину всеми необходимыми витаминами, микроэлементами, минеральными веществами.
Счастливой вам беременности и радости материнства!
