Картофельная диета индейцев
Эта диета поможет не только похудеть, но еще и хорошо почистить кишечник. Существует три варианта диеты, но основа питания во всех – одна, 1,5 кг картофеля, приготовленные в кожуре на пару или запеченные в духовке до хрустящей корочки. Делится картофель на 4-6 частей в зависимости от того, сколько раз в день планируете кушать (если есть возможность, то лучше шесть раз, чем четыре). Есть картофель вместе с кожурой. Употреблять картофель лучше всего сразу после приготовления, горячим, поэтому желательно каждую порцию готовить отдельно. Кроме картофеля пьем питьевую или минеральную воду – минимум 1,5-2 литра в течение дня, зеленый чай. 1-й вариант меню картофельной диеты: Продолжительность – 3 дня, за это время можно похудеть на 3 кг. 1,5 кг картофеля, приготовленного, как описано выше, едим в течение дня без соли, приправ и масла (как сливочного, так и растительного). 2-й вариант диеты латиноамериканских индейцев: Продолжительность – неделя. Те же 1,5 кг картофеля делим на 4-6 частей, 2 части съесть без соли и масла, в остальные порции можно добавить совсем немного масла (растительного или сливочного), лимонного сока и соли (минимум). 3-й вариант диеты: Продолжительность – 15 дней. К картофелю можно добавлять растительное масло, иногда можно добавлять и немного сливочного, лимонный сок, измельченные петрушку и чеснок. Соль не добавлять. Калорийность меню 3-го варианта диеты – примерно 1250 ккал Впрочем, можно поэкспериментировать и добавить зелень и лимонный сок и в первый вариант, ведь они только способствуют похудению. Картофель богат калием, фосфором, содержит железо, магний. В молодом картофеле много витамина C, антиоксидантов, есть витамины группы B, никотиновая и фолиевая кислота. Белок картофеля содержит большинство аминокислот, необходимых для жизнедеятельности нашего организма. Источник: www.AzbukaDiet.ru
