Идеи обедов для работы калорийностью 300 ккал
Часто людям, соблюдающим диету, проще готовить еду дома и брать ее с собой на работу. Предлагаем вам несколько вариантов блюд, содержащих около 300 килокалорий.
- Цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком и кусочками фруктов.
- Тарелка овощного супа на нежирном бульоне (можно готового) с одним кусочком хлеба.
- Кусочек хлеба, смазанный маргарином, и 150 г консервированной фасоли.
- 2 куска хлеба, смазанных кетчупом, с 2 ломтиками ветчины (по 25 г) и листьями салата.
- 2 куска хлеба с горчицей, кружками помидоров и ломтиками сыра (по 25 г).
- Куриная грудка, овощной салат с уксусной заправкой, кусок хлеба.
- 2 яйца, кусочек хлеба с маргарином, мандарин.
- Порция отварных макарон с тертым сыром и томатной пастой.
- Порция отварного риса (желательно сорта басмати) с кусочками куриной грудки или очищенными креветками и свежих овощей под нежирной заправкой.
- Крупная запеченная картофелина, 50 г фасоли и 20 г тертого сыра.
Вооружившись фантазией и таблицей энергетической ценности продуктов, вы можете самостоятельно придумывать различные блюда для обедов, а также для перекусов, калорийность которых должна быть примерно в два раза меньше, чем у основных приемов пищи (около 150 ккал).
