Диета беременной женщины
Во время беременности необходимо исключить много продуктов, которые могут повлиять не только на здоровье будущей мамы, но и на развитие будущего ребенка. Чтобы этого избежать, беременной женщине рекомендуется соблюдать диету, которая называется строительной, то есть во время соблюдения этой диеты, в организм женщины поступают все необходимые витамины и минеральные вещества, которые необходимы для развития ребенка.
При соблюдении такой диеты, нужно заменить все блюда из пшеничной муки на блюда из ржаной муки, так как излишние углеводы для развития плода совершенно не нужны. Молоко нужно употреблять в виде кисломолочных продуктов – кефир, простокваша. Ежедневно употреблять творог по 100 г. Мясо нужно заменить на рыбу, морепродукты и субпродукты, так как без этих продуктов диета беременной женщины просто немыслима. Мясо птицы нужно есть 2 раз в неделю.
При отечности рук и ног, а также при избыточном весе, рекомендуется делать мясные блюда на пару, так как жареные блюда будут вызывать жажду и это еще больше увеличит отечность. Если мучает жажда, то лучше всего прополоскать рот холодной водой.
Сахар нужно заменить на мед. Употребление меда не только полезно, но еще и способствует образованию клеток крови, так как в нем содержатся необходимые для этого минеральные вещества. Введение меда в диету беременной женщины способствует также укреплению нервной системы будущего ребенка, а также улучшает сон беременной женщины.
Сырые овощи, яйцо, грецкие орехи, а также фрукты – все это необходимо употреблять будущей маме ежедневно. Сок лимона и грейпфрута также хорошо насыщают организм беременной женщины всеми необходимыми и полезными веществами.
На 35 недели беременности мясо нужно вообще исключить из меню. Увеличить употребление растительного масла до 50 г ежедневно, а также пить разведенный морковный сок, так как это приводит к увеличению витамины А, который влияет на эластичность тканей плода.
С 38 недели желательно исключить из диеты беременной женщины каши, сыр, творог, а увеличить употребление овощей, фруктов, кисломолочных продуктов, йогурт.
