Принципы правильного питания
Каждая женщина мечтает о красивой и стройной фигуре, поэтому хотя бы один раз пробовала разные диеты для похудения. Но главным принципом правильного питания является не диета, а грамотное построение своего рациона. Помните, что необходимыми составляющими здорового питания есть: белки, вода, углеводы, витамины, жиры и минеральные вещества.
Первый принцип правильного питания – это понимание того, что вы едите. Здесь важным является не пытаться съесть все, что лежит у вас в холодильнике.
Все продукты можно разделить на такие основные группы:
1. Продукты, которые содержат белок.
2. Продукты, содержащие углеводы, различные виды крахмала и сахара.
3. Растительная пища, это те продукты, которые одновременно содержат питательные вещества и все необходимые ферменты для их расщепления.
Помните, что плохо сочетаемыми продуктами считаются, например, рыба и яйцо; молоко и рыба; также не стоит кислое запивать сладким или молоком, употреблять новую пищу, если не переварилась еще прежняя; также орехи, сыр, мясо не стоит есть со злаками и сладкими фруктами.
Второй – это то, сколько еды вы едите в течение дня. Если вы хотите иметь красивую фигуру, никогда не объедайтесь до ощущения тяжести в животе. Употребляйте пищу маленькими порциями около 5-6 раз в течение дня. Также следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали всегда фрукты и овощи.
Третий – это время употребления пищи. Этот принцип очень важен в здоровом питании. Помните, последний прием пищи должен быть не позднее 6-7 часов вечера. У большинства людей основной едой получается ужин, потому что в насыщенном режиме дня успевают выпить с утра или в обед чашечку кофе и съесть на ходу маленький бутерброд. Кстати, по этому поводу есть мнение, что такое питание уже само по себе - диета. Потому во время ужина следите за тем, чтобы не съесть лишнего.
Запомните, что соблюдение здорового, рационального питания в течение всей жизни, является самым главным и основным принципом правильного и здорового питания.
