Белковая диета с йогуртом
Благодаря молочным продуктам, которые вы употребите по этой диете, вы расстанетесь (без сожаления) с лишними килограммами. Несколько советов: обезжиренное и снятое молоко гораздо эффективнее для похудения, чем цельное. Если же молоко вас не прельщает, есть замена. Например, сыр с низким содержанием жира. Увы, придется забыть о сметане, жирном твороге и мороженом. Они хоть и принадлежат к "молочному семейству", но являются плохим источником кальция, зато хорошим поставщиком жира.
Для получения заметных результатов требуется изрядное количество молочных продуктов. Эффект достигается четырьмя стаканами молока или йогурта и 50-100 г нежирного сыра. Именно столько необходимо, чтобы жировые отложения вокруг талии стали уменьшаться.
Примерное меню диеты
Завтрак: 250 г каши из овсяных хлопьев, сваренной на молоке, стакан йогурта, стакан апельсинового сока.
2-й завтрак: 50 г нежирного российского твердого сыра с фруктами или выпить стакан йогурта, или какао с молоком.
Обед: 200 г отварного куриного филе с 50 г тертого сыра или тост с нежирным сыром, свежие овощи, запить стаканом йогурта.
Ужин: тост из хлеба с отрубями с бобами, рисом и помидорами, посыпанный тертым нежирным сыром, или пирог с капустой из теста, замешанного на нежирном молоке.
