ДИЕТА ТАТЬЯНЫ ТАРАСОВОЙ
Для того чтобы хоть немного похудеть, человек должен давать за один прием своему организму ровно столько пищи, сколько необходимо ему для утоления голода. Это основной принцип диеты Татьяны Тарасовой, которая стала невероятно популярной после того, как за 7 месяцев, известная тренер смогла похудеть на 30 килограмм. Обратите внимание, что все продукты, которые мы употребляем в пищу, можно заменить более полезными аналогами с минимальным содержанием вредных компонентов. Так, печенье замените на хлебец из цельного зерна с фруктозой, жирные сыры на брынзу, колбасу на отварное мясо, шоколад – на чашку обезжиренного какао.
Меню диеты Татьяны Тарасовой слишком строгим нельзя назвать, но в то же время, оно позволяет сбрасывать почти по килограмму за неделю. Завтрак состоит из каши на воде и бутерброда с нежирным сыром. Хлеб для бутерброда берется зерновой, а в кашу можно добавить чуть-чуть масла. На завтрак рекомендуется скушать половину апельсина, яблока, персика или груши. Утренний перекус состоит из второй половины фрукта, и несладкого йогурта. На обед приготовьте любые тушеные овощи, кроме картофеля (желательно) и отварите кусочек нежирного мяса. Полдник – выпить стакан кефира со сладким хлебцем. Ужин скушайте немного творога (желательно обезжиренного) и ваши любимые тушеные овощи.
Придерживаясь диеты Татьяны Тарасовой, необходимо помнить, что за один прием вы должны употреблять не более 200 гр пищи, причем, любой, независимо от ее калорийности. Не рекоменд4ется делать длительные перерывы между приемами пищи, поскольку это способствует перееданию, и как следствие, набору лишних килограмм. В диетическом питании исключается поздний ужин – максимальное время приема пищи должно ограничиваться 18 часами вечера. Исключите из своего рациона сладкие фрукты, жирное мясо и каши. Если вечером вы не можете удержаться, и вам хочется кушать, выпейте стакан кефира, который поможет утолить чувство голода и не позволит организму набирать лишний вес.
