Диета при выпадении волос
Белок стоит употреблять в достаточных количествах, ведь он дает организму аминокислоты, которые строят новые клетки. Если протеины не будут поступать в течение длительного времени, Вы увидите, что рост волос существенно замедлился, что началось их выпадение. Поэтому при составлении своего личного меню необходимо не забывать о нежирном мясе, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, зерновых культурах — именно эта белковая пища должна давать организму минимум 15 % калорий.
Также необходимо позаботиться о поступлении достаточного количества полезных углеводов, ведь они являются источником энергии. Именно благодаря углеводам различные ткани организма растут активнее — они способствуют восстановлению выпадающих волос. Поэтому нужно включить в свой рацион свежие фрукты и овощи, обязательно дополнив его коричневым рисом, крупами и цельнозерновыми культурами, а также картофелем, то есть наиболее углеродосодержащими продуктами. А вот о муке и сахаре-рафинаде можно забыть — они не являются полезными углеводами.
Любая диета для красивых волос не сможет обойтись без жиров — они просто необходимы организму. Нужно помнить о том, что должны быть активно задействованы как животные, так и растительные источники, поэтому очень важно сбалансировать поступления жиров.
