Бикини-диета
Это диетическое питание было разработано актрисой по имени Виктория Принципал, которая известна по сериалу «Даллас». Особенность диеты заключается в том, что она очень низкокалорийная. Это позволяет избавиться от лишних килограммов в пределах двух-пяти за неделю.
Первый день:
Завтрак: Пожарьте себе яичницу с помощью одного яичного белка. Скушайте ее с сухим тостом очень тоненько нарезанного. Выпейте зеленый горячий чай без добавления в него сахара. Можно вместо чая приготовить черный натуральный кофе.
Обед: Приготовьте овощной салат, используя любые овощи за исключением помидор. Только ничем его не заправляйте. Кроме овощей можно использовать зелень (салат, зеленый лук, петрушку, укроп, кинзу). Приемлемо добавление в салат чеснока. Салат кушайте с мясом индейки небольшого размера. На десерт выпейте напиток, который не содержит газов и сахара. Подойдет минеральная вода без газов.
Ужин: Приготовьте одну порцию овощей в пароварке. Возьмите картофель, свеклу, капусту и т.п. Их можно смешивать с бобовыми. Например, потушить овощи с фасолью, кукурузой. Выпить после еды можно прохладный напиток, который не включает в свой состав газы и сахар.
Второй день:
Завтрак: Нужно натощак выпить один стакан сока из черной сливы. Потом скушать один сухарик или сухой тост. Выпить рекомендуется зеленый чай или кофе, приготовленных без добавления сахара. Кофе можно заменить напитками, которые не содержат кофеин.
Обед: Приготовьте салат из овощей и рыбы, вареной или консервированной. Возьмите ингредиенты в равных пропорциях. Выпейте прохладительный напиток без газов и сахара.
Ужин: Сначала выпейте одну кружку бульона, сваренного на курином мясе. На второе скушайте корень сельдерея, который приготовьте в пароварке с куриной грудкой. Можно к ним добавить несколько помидоров. Бульон можно пить вприкуску с тостом из хлеба зернового. Выпейте на десерт какой-то прохладительный напиток, в котором нет газов и сахара.
Третий день:
Завтрак: Скушайте тост из зернового хлеба, положив на него дольку помидора. Выпейте кружку чая зеленого или кофе без сахара.
Обед: Сделайте овощной салат и положите в него кусочки вареной грудинки. По пропорциям возьмите половину стакана грудки куриной и столько же овощей. Скушайте салат с тостами. На десерт выпейте прохладительный напиток.
Ужин: Приготовьте одну порцию овощей в пароварке. На десерт – напиток без газа и сахара.
Четвертый день:
Завтрак: Приготовьте яичницу из одного яйца, но возьмите от него только белок. Скушайте ее с одним ломтиком тоста. Выпить после можно что-то без газов и сахара.
Обед: Приготовьте стакан овощей в пароварке. Скушайте их и запейте прохладительным напитком, который не содержит сахар и газы.
Ужин: В духовке запеките рыбу нежирных сортов. Подойдет судак, налим, треска, щука, бычок, навага, путассу, хек или форель. Скушайте ее с тостами сухими и чашкой приготовленных в пароварке овощей. На десерт – напиток без сахара.
Пятый день:
Завтрак: Выпейте один в 200 мл. стакан сока черной смородины. Скушайте тосты и чаем или кофе.
Обед: Приготовьте сложный по составу салат. Возьмите креветки и сварите их. Почистите и положите в салатницу. Нарежьте к ним помидор, листьев салата. Потом положите предварительно сваренных грибов. В конце заправьте салат чем-то очень низкокалорийным. На десерт можно выпить что-то холодненькое, без газов и сахара.
Ужин: Приготовьте одну порцию овощей на пару. На десерт выпейте напиток, не добавляя в него сахар.
Шестой день:
Завтрак: Скушайте половинку маленького размера дыньки. Порежьте ее дольками. Можно заменить дыню чашкой свежих ягод клубники. Затем выпейте зеленый чай или кофе с сухим тостом, походим на сухарь.
Обед: Отварите половину чашки куриной грудки. Добавьте к мясу овощи, в том числе помидоры. Скушайте с тостом. Выпейте что-то прохладное. Главное, чтобы было без газов и сахара.
Ужин: Запеките рыбу нежирных сортов в духовке. Если нет, то воспользуйтесь грилем. Добавьте к рыбе дольки помидор. Скушайте рыбу с ломтиком зернового хлеба или тоста. Выпить можно холодный чай без сахара.
Седьмой день:
Завтрак: Положите на тост дольки помидора и скушайте. Выпейте кофе или зеленый чай, но не добавляйте в него сахар.
Обед: Приготовьте салат из тунца (200 грамм)консервированного. Помните его в салатнице. Потом положите к нему порубленное вареное куриное яйцо. Помешайте и добавьте нарезанные на кусочки стручки молодого гороха. Заправьте салат чем-то, что не содержит крахмала. На десерт выпейте что-то прохладненькое без сахара и не газированное.
Ужин: Запеките в духовки небольшой кусок куриной грудки. Приготовьте в пароварке цветную капусту или брокколи. Скушайте мясо с овощами вприкуску с ломтиком хлеба из муки грубого помола или с тостом. На десерт выпейте холодный чай, но не кладите в него сахар.
