Корейская диета для похудения
Традиционная корейская диета считается одной из самых жестких. Она содержит весьма ограниченное количество калорий. В период применения этой диеты нужно пить не менее одного литра воды в сутки, причем можно употреблять лишь очищенную или минеральную воду без газа. Обязательно в рационе должна присутствовать капуста морская и другие водоросли. Перед мясом отдается предпочтение любым видам нежирной морской рыбы.
У этой диеты существует множество вариантов, отличающихся по степени сложности и по срокам применения диетического питания.
Основным продуктом является рис. Если у человека ослаблено сердце и сосуды, то лучше всего подойдет красный рис. «Сидеть» на такой диете нужно довольно долго – от 2 до 3 месяцев. В качестве подготовки к диете нужно выдержать несколько дней в особом режиме. Три раза в неделю (через день) с утра, после пробуждения, нужно выпивать по 2 стакана теплой или прохладной кипяченой очищенной воды. Это один излучших способов промывания кишечника и освобождения его от шлаков. Такой прием в дальнейшем облегчит пищеварение и усвоение питательных веществ, поступающих в организм.
После каждого приема пищи во время диеты нужно выпивать не менее 1 стакана минеральной воды.
Меню, рацион корейской диеты на 7 дней
На неделю меню может выглядеть следующим образом:
1 день
На завтрак: 150 грамм капусты свежей белокочанной.
На обед: 4 столовых ложки отварного риса + 150 грамм морковного салата, заправленного маслом оливковым.
На ужин: 150 грамм рыбы отварной +маленький ломтик хлеба с салатными листами.
2 день
На завтрак: 150 грамм морковного салата, заправленного растительным маслом +1 тост из черного хлеба.
На обед: 200 грамм овощного салата из свежих капусты, моркови, листьев салата, сельдерея + маленький ломтик хлеба + стакан яблочного сока.
На ужин: 100 грамм риса отварного риса с листочками салата + половина грейпфрута.
3 день
На завтрак: 200 грамм фруктового салата из свежих груш, яблок, апельсинов и бананов + стакан апельсинового сока.
На обед: 250 грамм спаржи отварной + 150 грамм капустного салата, приправленного лимонным соком + маленький ломтик хлеба.
На ужин: 250 грамм грибов обжаренных + 1 картофелина вареная небольшая.
4 день
На завтрак: 1 стакан сока яблочного + апельсин + яблоко + 1 тост из черного хлеба.
На обед: 300 грамм спаржи отварной + рис + листья базилика + 1 крупное яблоко + маленький ломтик хлеба.
На ужин: 2 картофелины отварных + 200 грамм рыбы отварной + маленький ломтик хлеба.
5 день
На завтрак: каша рисовая – небольшая тарелка.
На обед: 200 грамм капустного салата (белокочанная + морская) + 1 маленький ломтик хлеба.
На ужин: 200 грамм капустного салата с добавлением моркови, листьев салата + растительное масло для заправки.
6 и 7 дни – повторение любого из приведенных выше меню.
