Monthly Archives: декабря 2013
Итальянская кофейно-шоколадная диета для похудения
К итальянскому варианту диеты, направленной на снижение веса, относится шоколадная диета. Чудесные свойства шоколада всем известны – он способен поднимать настроение человеку и увеличивать работоспособность мозга. Насыщая организм так называемым гормоном счастья, шоколад оказывает позитивное воздействие в борьбе с депрессивным состоянием.
А вот итальянцы придумали еще и способ коррекции фигуры с помощью этого вкусного и удивительно разнопланового по своим свойствам продукта.
Полезные советы худеющим — как ускорить сжигание жира
Все современные диетологи утверждают: успех в похудении зависит не только от правильно подобранной диеты и физических нагрузок. Существует несколько тонкостей, зная о которых можно существенно повлиять на скорость потери лишних килограммов. Что же нужно делать, чтобы процесс сжигания жира в вашем организме проходил максимально быстро?
Полезные свойства бананов для похудения
Основная польза бананов в процессе похудания заключается в том, что в их составе содержится много крахмала. Особенно это касается зелёных плодов. Причём этот вид крахмала не расщепляется кишечником, находясь в толстой кишке, он улучшает пищеварение. Также этот составляющий бананов является сложным углеводом, благодаря чему он обеспечивает организм энергией в течение длительного времени.
Как быстро привести тело в форму, не изнуряя себя диетами
У многих девушек желание похудеть хотя бы на пару килограммов присутствует постоянно, у других появляется время от времени. Но 99% представительниц слабого пола хоть раз, но задумывались серьезно над вопросом о том, как же можно стать стройнее.
Что нужно пить, чтобы похудеть
Практически все женщины, особенно в преддверии летних деньков, озабочены проблемой: как похудеть? Большинство из них принимают губительное для своего здоровья решение: не пить и не есть практически ничего. Это в корне неправильно, и пить, и кушать нужно все, но – с умом, размышляя, как то или иное блюдо или напиток способны повлиять на результат.
Экологически чистая диета
Часто приходится слышать об экологически чистых продуктах, выращиваемых, как правило, в «домашних» условиях, то есть на небольших фермах или приусадебных хозяйствах. Для их выращивания не используются химикаты и другие искусственные усилители роста, а животные содержатся в более вольготной обстановке, чем на больших фермах. Некоторые люди считают, что такие продукты вкуснее и питательнее, однако большинство исследователей утверждает, что это не совсем так и особых вкусовых различий нет. В любом случае переход на экологически чистые продукты может быть полезен для здоровья, но не поможет вам похудеть.
Как сделать диету вкуснее
Многие считают, что диета должна состоять из самых безвкусных и неаппетитных продуктов. Еще бы, ведь самые распространенные усилители вкуса – жир и сахар – являются совсем не диетическими продуктами, а про любимые блюда, такие как пироги или жареная утка, придется позабыть. Скучные диетические хлебцы с обезжиренным сыром и листья салата, каша на воде и постная куриная грудка с капустой – такое меню не привлекает разнообразием и аппетитностью.
Оптимальная программа похудения
Оптимальная программа похудения должна отвечать нескольким условиям:
- не предполагать резкого изменения рациона и сокращения калорийности;
- совмещать диету с повышением физической активности;
- не наносить вреда здоровью;
- ограничивать меню за счет высококалорийных продуктов, легко заменяемых на менее калорийные.
Правила перехода на низкожировое питание
Не стоит думать, что переход на низкожировую диету – это отказ от всех горячо любимых блюд, содержащих хоть капельку жира. Сокращение жиров в рационе не означает, что мы должны избегать жира во всех его проявлениях, однако необходимо знать о том, какие из жиров полезны для здоровья, а каких нужно остерегаться. Будем честны: жиры необходимы. Как наиболее концентрированный источник калорий (девять калорий в грамме жира по сравнению с четырьмя калориями на грамм в белках и углеводах), они участвуют в снабжении организма энергией. С жиром мы потребляем незаменимые жирные кислоты, необходимые для роста, улучшения состояния кожи и обмена веществ. Они помогают усваивать жирорастворимые витамины (А, D, Е и К). Кроме того, жир придает блюдам вкус и насыщает, позволяя дольше не испытывать голода.
МАЛО КАЛОРИЙ, МНОГО ВКУСА
- Фасолевый салат: 75 г фасоли отварить и смешать с 50 г сыра Фета и 100 г молодого картофеля, порезанных на кубики. Заправить французской салатной заправкой на основе уксуса, добавить приправы и немного свежей мяты.
- Салат из кускуса: смешать 50 г предварительно обжаренного, размоченного кускуса с различными свежими овощами, порезанными кубиками. Для заправки смешать половину чайной ложки оливкового масла с различными специями.
