Раздельное питание и похудение.
Излишний вес в нашем организме является причиной усталости, недомогания, депрессии. Но методов для борьбы с этим недугом известно много. Как правило, причиной лишнего веса становиться переедание.
Лишние килограммы набрать очень просто, а вот избавиться от них трудновато, особенно, если хотите избавиться от них навсегда. Но трудно – это не невозможно!
Соблюдайте следующие правила и все у вас получиться:
1. Сахар пришел к нам в рацион примерно 300 лет назад, поэтому его легко можно исключить из своего меню. Так как человечество не нуждалось в нем тысячелетиями, то и вы проживете без него.
2. Постарайтесь как можно меньше употреблять продуктов, содержащих сахар, например такие, как йогурты или другие продукты из молока. О том, что они полезны, говорит только реклама.
3. Картофель ешьте исключительно в супах. Для переработки пищи богатой углеводами поджелудочная железа производит много инсулина, следствием этого может стать сахарный диабет, а у людей с большим весом есть склонность к этому заболеванию.
4. Для того, чтобы уровень глюкозы не поднимался резко, нужно есть небольшими порциями и часто. Но не забывайте, один-два раза в день необходимо поесть плотно, чтобы не пребывать постоянно в состоянии голода.
5. При чаепитие не употребляйте торты, печенья и килограмм конфет. На вашем столе вместо этого должны присутствовать сухофрукты, но ими тоже не нужно злоупотреблять.
6. Соль задерживает в вашем организме воду, а это приводит к появлению второго подбородка, болей в суставах, отечности. Бороться с этим можно простым способом – как можно больше употребляйте продуктов с большим содержанием калия, именно он поможет вашему организму избавиться от соли. Калий содержится в овощах, рисе и орехах. Не переусердствуйте с рисом, так как он может стать причиной запоров.
7. Если вы совсем не можете жить без сахара, то изредка можно употреблять сахарозаменители, но только изредка!
8. Употребляйте большое количество воды. Употребление 1,5-2 литра воды в сутки поможет вам избежать запоров, утолит ложное чувство голода, очистит организм. Для этого пейте равномерно в течении дня, за пол часа до и после еды выпивайте стакан воды, но не запивайте еду, так как хорошему усвоению продуктов должна способствовать слюна.
9. Для хорошего усвоения продуктов не смешивайте белки и углеводы.
10. Наверное, вы что-то слышали о разгрузочных днях? Для того, чтобы избавиться от шлаков, избежать интоксикации, избежать запоров необходимо обязательно проводить разгрузочные дни. Идеально будет проводить их один раз в неделю, но если вам тяжело, то пару раз в месяц. За день нужно выпить два литра воды и 1-2 литра нежирного кефира, так как он содержит кисломолочные бактерии, которые помогут нормализовать микрофлору кишечника.
11. Жирная пища вредит не только вашей фигуре, но и вашему здоровью, поэтому ее нужно исключить из питания. Майонез замените кефиром, ведь салаты, заправленные им, будут натуральны и полезны. При этом вы избавитесь от гастрита, изжоги и заболеваний печени.
12. Мучные продукты не зря называются мертвыми, на вашем организме они будут висеть камнем в виде жира.
13. Все слышали о полезности меда, поэтому некоторые употребляют его с чаем в больших количествах. Этого делать нельзя! Полезен мед лишь в небольших количествах, например, чайная ложка на стакан чая.
14. Не нужно увлекаться слабительными и мочегонными лекарствами, для того чтобы похудеть. Они будут только во вред вашему организму.
15. Если у вас запор, то на ночь съешьте два апельсина, употребляйте поменьше еды и побольше жидкости.
16. Не нужно обязательно принимать пищу по часам. Не нужно перегружать свой организм, на ночь употребляйте только овощи, кефир, фрукты, воду. На ужин подойдет вареная курица, так как она медленно усваивается.
17. Такие овощи как свекла и морковь не помогают организму в сжигании жира.
18. Хлеб можно заменить хлебцами, так как они богаты клетчаткой. Можно добавить в свой рацион отрубей, они способствуют очищению кишечника.
19. Завтракать лучше овсяной кашей, но молоко при этом все-таки выбирайте нежирное, вместо сахара возьмите одну чайную
