Трехдневная диета на зеленом чае
Диета основана на мнении, что зеленый чай обладает жиросжигающими свойствами, и поэтому способствует снижению веса. Этот напиток содержит ноль калорий, подстегивает метаболизм и, кстати, полезен для зубов. Аминокислота теанин, содержащаяся в зеленом чае, снимает стресс, косвенно препятствуя набору веса, а катехины и флавоноиды являются антиоксидантами. Сплошная польза.
Чай можно брать как листовой, так и в пакетиках. Первый — предпочтительнее. Любители кофе и черного чая, не садясь на диету, могут «изменить» любимым напиткам с чаем зеленым — даже такая перемена в рационе способствует нормализации веса.
На три дня чайной диеты нужно купить:
- от 3 до 6 стаканов свежих ягод;
- свежую дыню (1 кг);
- три средних яблока;
- полкило нежирного творога;
- немного нежирного сыра;
- три стаканчика нежирного йогурта;
- три рыбных консервы (тунец);
- три 80-граммовых порции куриной грудинки или три 100-граммовых порции креветок;
- листовой салат;
- свежие овощи для салата;
- зеленый чай — на 15 чашек;
- яблочный уксус или оливковое масло для заправки салата.
На протяжении 3 дней надо есть одни и те же блюда. Наскучить они вряд ли успеют. Нельзя пить кофе, сладкую воду, использовать заменители сахара (о сахаре речь не идет вообще). За день следует выпивать не меньше 8 стаканов воды.
Завтрак: ¾ стакана творога, 300 г дыни или спелых ягод, чашка (зеленого) чая.
Второй завтрак: стаканчик нежирного йогурта, чашка чая.
Обед: банка консервированного тунца, салат из свежих овощей, стакан свежих ягод, чашка чая.
Полдник: одно яблоко, ломтик сыра, чашка чая.
Ужин: 80 г грудинки или 100 г отварных креветок, пареные овощи и/или салат, чашка чая.
За три дня на зеленом чае и низкокалорийной еде можно похудеть на килограмм, два или три — как у кого получится. Плюс данной диеты в том, что зеленый чай способствует интенсивному сжиганию калорий и вообще является полезным напитком. Недостаток — в том, что кофеин, содержащийся в чае, может дать неприятные побочные эффекты. При некоторых заболеваниях этот легкий наркотик противопоказан, поэтому чайная диета подходит не всем.
