Правильный режим питания
Как часто, глядя в зеркало, мы думаем о том, что нам нужна специальная диета для похудения. Обещаем себе с понедельника или начала месяца устроить разгрузочный день или сесть наэффективную диету. Однако не стоит применять радикальных мер, даже мысль о которых вызывает страх и нерешительность. Для улучшения самочувствия и приведения своего тела в норму достаточно соблюдать правильный режим питания. При соблюдении режима питания результат буден виден не сразу, но затем закрепится надолго.
Основные принципы
1) Ни в коем случае не пропускайте завтрак. Конечно, утром чаще всего очень хочется спать и самое большое, на что вы способны - это чашечка кофе. Пересильте себя, ведь завтрак запускает обменные процессы в организме на весь день. Можете скушать йогурт или выпить стакан кефира, а через пару часов уже полноценно позавтракать. Очень хорошо есть на завтрак фрукты. Они поставляют нашему организму все нужные витамины и аминокислоты.
2) Приём пищи разделите на 4- 5 раз, из которых три могут быть полноценными: завтраком, обедом и ужином, а оставшиеся два – лёгкими перекусами. Идеальный промежуток времени между приёмами пищи – три часа. Именно за это время пища без проблем переваривается и расщепляется на полезные вещества. В качестве перекуса можно использовать фрукты, лёгкие салаты, диетические продукты, но не стоит перекусывать тортами или булочками. От этих продуктов при похудении желательно совсем отказаться.
3) Всем известна поговорка, в которой ужин советуют отдать врагу. Соблюдая правильный режим питания, к этому совету прислушиваться не стоит. Вы должны ужинать. Однако, между последним приёмом пищи и отходом ко сну должно пойти не менее трёх часов. На ужин потребляйте овощи или низкокалорийные молочные продукты. Они дадут вам чувство сытости и не нагрузят вашу пищеварительную систему.
Соблюдать режим питания совсем не трудно. Через неделю следования режиму вы привыкните, и ваш желудок будет сам вам сигнализировать о том, что пришло время покушать.
