Ежедневное употребление здорового завтрака оказывает огромное влияние на наш организм. Узнайте, как скомпоновать завтрак, чтобы он придал Вам энергии на весь день.

Питательный завтрак

Для завтрака выбирайте овощи, хлеб из цельного зерна, пейте свежевыжатые натуральные соки, и не жалейте для себя молочных продуктов. Во время соблюдения диеты, ешьте кукурузные или овсяные хлопья – они Вас насытят, и в то же время не будут слишкомкалорийные. Избегайте употребления трудноперевариваемой пищи. Ваш ежедневный завтрак должен быть, прежде всего, питательным и здоровым. Поэтому, выбирайте продукты богатые белком (рыба, яйца, колбасные изделия, соя), балластным веществом (орехи, овощи и фрукты), а также „хорошими” углеводами (хлеб из муки из цельного зерна, ракушки, овощи и фрукты). Кроме того, здоровый завтрак должен пропагандироваться особенно среди детей и молодежи, как и здоровый стиль жизни, то есть включение в еду овощей и фруктов. Что делать, если Вы не чувствуете голода после пробуждения? Лучше всего, приготовить себе завтрак на работу.

Ешьте завтрак и худейте

Доказано, что люди, которые едят завтрак худее, чем те, что от него отказываются. Наш организм нуждается в восполнении энергии, без которой он не в состоянии сжигать жиры. Голодовка замедляет обмен веществ, и тем самым, Вы не теряете лишних килограммов. Людям, которые ежедневно едят завтрак, легче не только похудеть, но и сохранить правильную массу тела.

Производительность

Научные исследования, проведенные на учениках, однозначно показали, что дети, которые завтракают, лучше запоминают и имеют меньше проблем в обучении. Похожий вывод можно сделать также и в случае со взрослыми. У Вас проблемы с концентрацией внимания на работе, болит голова или чувствуете слабость? Причиной этого может быть именно отсутствие завтрака. Регулярный прием пищи в одно и то же время, может оказать полезное действие не только на Вашу производительность на работе, но также может предохранить от развития некоторых болезней – особенно тех, которые возникают в результате неправильной работы желудочно-кишечного тракта – в том числе и язвы желудка или нарушений работы кишечника.