Диета американские горки
В один прекрасный момент мы достигаем рубежа, когда вес перестает уходить. Эту проблему решить довольно сложно, ведь диеты просто не помогают. Именно поэтому, более 30 лет назад Мартин Катан изобрел новый способ, так называемый – ротационный. В чем преимущества, и какие основные требования представлены в нем, рассмотрим далее.
Американские горки диета, меню
Было установлено, что спустя 3 дня после начала питания по новой схеме, организму становится достаточно потребляемых калорий. Как раз на этом этапе и наступает «плато», момент, когда вес перестает уходить. Диета американские горки, меню которой тщательно продуманно, позволяет избежать привыкания организма, и способствует дальнейшему снижению веса из-за особой схемы.
Основная особенность заключается в чередовании калорийности продуктов. Она рассчитана на 7 дней и помогает сделать хорошую встряску организму. Итак, особенности:
*Первые три дня следует потреблять не более 600 ккал в сутки. Приемы пищи значения не имеют, важно не выйти за указанную цифру. Благодаря этому организм получить сильную встряску и начнет избавляться от лишнего жира и воды.
* Далее следует перейти на 900 ккал в сутки. Это поможет вернуть вас к активной жизни, но все равно, данного количества недостаточно для нормального функционирования, и именно поэтому вы будете продолжать худеть.
* Следующим этапом станет 1200 ккал. Это нормальное количество для большинства женщин, не ведущих активный образ жизни. Потребляя 1200 ккал можно держать вес на необходимом уровне. Режим питания также не имеет значения. Можно принять пищу 1 раз в день, а можно – 8. Главное, нельзя выходить за установленные рамки.
Особенность заключается в том, что после третьего этапа вновь следует вернуться к первому. Это процесс цикличен, и длится до тех пор, пока не будет достигнут необходимый эффект.
Американские горки, диета, рецепты
Чтобы вписаться в указанные данные, предлагаем следующий вариант:
1.) 600 ккал в сутки/ 3 дня. Чтобы чувствовать себя более-менее нормально, необходимо перейти на фрукты, овощи и диетические хлебцы.
2.) 900 ккал в сутки/ 4 дня. Можно добавить каши, немного отварного мяса, яйца, цельно-зерновые хлебцы.
3.) 1200 ккал/ до 7 дня. Отварной картофель, рыбные блюда, кисло-молочные продукты.
Очень важно на этих этапах пристально следить за калорийностью продуктов. Продумайте рацион тщательно.
Американские горки, диета, вред
Безусловно, американские горки – диета для людей со здоровым организмом. Несмотря на то, что она признана безопасной для людей, все же следует проконсультироваться со специалистом. Вред диеты американские горки возможен для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Выход из диеты Американские Горки
Как и выход из любой диеты, выход из диеты Американские горки должен быть аккуратным и некалорийным. Можно остаться на уровне 1200 ккал, как уже сказано выше – это оптимальная калорийность для многих женщин, ведущих неактивный образ жизни.
Выходить можно при помощи легких супчиков, каш без соли (или с минимальным количеством), фруктов и кефира.
Американские горки диета, результаты
Результаты ошеломляющие. Диета американские горки, отзывы о которой только положительные, позволяет сбросить порядка 6-7 кг за 3 недели ее использования. Учитывая то, что вес до этого стоял на одной отметке – это действительно эффективно и практично.
