Выпивайте до еды стакан воды, в особенности перед гостями либо рестораном. Вода сбивает аппетит и помогает вам держать под контролем, что - и сколько - вы едите.

Ешьте уместно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, вы не похудеете. Организм реагирует на нехватку калорий скоплением жиров и торможением обмена веществ. А отказывая для себя в нужной еде, человек нередко не выдерживает и позволяет для себя «кутнуть».