Волшебный цветок Анны Юханссон – меню сказочной диеты 6 лепестков
Великолепная диета Анны Юханссон "6 лепестков" дарит нам минус 5 кг в неделю! При этом рацион не будет трудным и скучным! Часть 1 рассказывает о самой диете, часть 2 раскроет секретное меню, а 3 часть приоткроет тайну психологической мотивации, которая значительно повышает результат. Часть вторая - МЕНЮ. От первого дня к шестому Итак, день 1 – рыбка, рыбка, и еще раз рыбка. Разнообразная, лучше пожирнее, даже кожицу снимать не надо. В рыбе содержатся незаменимые Омега-3 - жирные кислоты, очень полезные для организма и имеющие одну важную для нас особенность – они нормализуют обменные процессы и не накапливаются в виде лишнего жира. Блюда из рыбы прекрасно воспримутся организмом и подготовят его к следующим дням нашей диеты. Белок рыбных блюд очень легко усваивается, и благодаря небольшому количеству калорий вы уже почувствуете первые результаты. Примерное меню 1-го дня: Любая рыба, приготовленная по вашему вкусу – тушеная, вареная, печеная (но не жареная!). Чтобы было вкуснее – разные неострые приправы, зелень, немного соли. Очень полезен в этот день и рыбный бульон (без овощей). Пить рекомендуется зеленый или черный чай, не сладкий, чистую питьевую воду. Если не можете без кофе – только чуть-чуть, и, конечно же, тоже без сахара. Во 2-й день у нас овощи. Полезные жирные кислоты уступают место растительным углеводам, которые также содержат небольшое количество калорий, на их усвоение требуется много энергии, за счет чего жировые клетки расходуются мгновенно. Вчерашний «рыбный день» за счет протеинов усилил эффективность овощной диеты, как и задумывалось в данном комплексе питания. Овощное меню: Разнообразные овощи (кроме картофеля), приготовленные по вашим любимым рецептам – тушеные, печеные (не жареные!), вареные и даже сырые в виде всяческих салатов. Много зелени, не острые специи, соли по минимуму. Питье то же, что и в первый день. День 3 – переходим к курочке. Вчера наш организм потратил много белка, его запасы надо восстановить. Для этого прекрасно подходит любое мясо птицы, его белок укрепит мышцы и не запасется в виде излишков жира. Примерное меню третьего дня: Тушим, варим или печем (без панировки) филе курочки. Чуть-чуть солим, добавляем не острые специи. Зелени – сколько душа пожелает. Запиваем по-прежнему черным или зеленым чаем, чистой водой. Если очень хочется, можно чуть-чуть куриного бульона. В 4-й день лишние килограммы продолжают пропадать, так как блюда из злаков организм переваривает и усваивает достаточно сложно и долго, но здоровье и прекрасное самочувствие не страдают благодаря правильному чередованию углеводов и белков. Злаковое меню: Любимые каши, зерновые хлебцы, пророщенные семена злаков, отруби. Для хорошего настроения – семечки. Соли немного, зелени по вкусу. Пьем прохладную чистую воду, чай зеленый. В виде премии за силу воли – домашний квас. На 5-й день организм может почувствовать некоторую усталость. Чтобы силы не оставили нас, и мы не бросили нашу диету на половине, на помощь придет богатый минералами диетический нежирный творог плюс молоко. Белок творога переваривается долго и не переходит в глюкозу, а наоборот, расщепляется на необходимые организму аминокислоты. Снова пьем чай (он никогда не надоедает), чистую питьевую воду. Вот и настал 6-ой, финальный день нашей уникальной диеты «6 лепестков». Фрукты! Вознаградим себя за терпение и от души наедимся фруктов. Их сложные углеводы, заставят наш организм затратить много энергии на переваривание, а также усвоение. Итак – фрукты сырые, разнообразные фруктовые салаты и запеканки. Для вкуса добавим цедру лимона, ваниль или корицу. Свежевыжатые соки приветствуются. Опять наш любимый чай, чистая вода. Итак, мы молодцы! Но в следующий раз можно повторить этот комплекс питания только через 3-4 месяца, так как это довольно сильный стресс для организма, чрезмерно частое увлечение им может принести вред.
