Летняя диета на 5 дней
Скоро в отпуск, а любимое бикини отложено в сторону? Не переживайте, время еще есть, время чтобы взяться за себя и привести свою фигуру в подобающий вид. Предлагаем вашему вниманию пятидневную диету, которая поможет быстро скинуть несколько лишних килограммов и хорошо смотреться в купальнике. Диету можно повторять до тех пор, пока вы не добьетесь желаемого результата. В выходные дни можно придерживаться одного из представленных рационов или есть все, но в пределах разумного: сладкое, жирное, соленое в небольших количествах в первую половину дня.
Понедельник - кисломолочный
Завтрак: коктейль из молока (0,5-1,5%) и свежих фруктов или ягод с добавлением небольшого количества меда.
Обед: окрошка огуречная на кефире, 1 кусок ржаного хлеба.
Ужин: зерненный творог с рубленной зеленью, 1 стакан 1% кефира.
Вторник - ягодно-фруктовый
Завтрак: мюсли с кусочками свежих фруктов или ягод.
Обед: салат из зелени с кусочками груш, персиков, пармезана и ягод. либо по отдельности зеленый салат, чашка фруктов или ягод.
Ужин: натуральный йогурт 125 мл., чашка сезонных ягод.
Среда - овсяный
Завтрак: овсяная каша с ягодами, яблоками, овсяный коктейль.
Обед: оладьи из кабачков и овсяных хлопьев, соус чили.
Ужин: овсяные хлопья с молоком (0,5-1,5%).
Четверг - овощной
Завтрак: 1 ломтик многозернового хлеба с тонким ломтиком сыра, 2 кусочками помидора, чай без сахара.
Обед: овощное рагу из баклажанов, кабачков, помидора и сладкого перца.
Ужин: салат из свежих овощей и зелени, заправленный йогуртом.
Пятница - рисовый
Завтрак: рисовая молочная каша с тертым яблоком и корицей.
Обед: отварной рис с морковью, зеленым луком и замороженным или свежим горошком.
Ужин: 200 г отварного филе рыбы с 50 г риса, 1 стакан 1% кефира.
