| яблоки (1 шт.) |
20 |
| абрикосы (1 шт.) |
10 |
| черника (50 г) |
20 |
| грейпфрут (1 шт.) |
20 |
| гранат (1 шт.) |
20 |
| смородина (50 г) |
20 |
| сухофрукты (50 г) |
30 |
| макадамия (6 шт.) |
20 |
| тыквенные семечки (1 горсть) |
15 |
| грецкие орехи (6 шт.) |
20 |
| авокадо (1 шт.) |
25 |
| фасоль (1 порция) |
20 |
| морковь (1 шт.) |
10 |
| кольраби (1 шт.) |
25 |
| чечевица (1 порция) |
30 |
| лук-порей (1 шт.) |
25 |
| мангольд |
30 |
| паприка (1 шт.) |
20 |
| брюссельская капуста (1 порция) |
30 |
| квашеная белокочанная капуста (1 порция) |
35 |
| сельдерей (1 шт.) |
20 |
| соя (1 порция) |
35 |
| белые грибы (1 порция) |
35 |
| томатная паста натуральная (1 ч. л.) |
20 |
| сельдь/лосось (50 г) |
35 |
| курица (100 г) |
30 |
| телятина (100 г) |
30 |
| антрекот (100 г) |
25 |
| яйца (4 шт. в неделю) |
15 |
| овсяные хлопья (3 ст. л.) |
30 |
| льняное семя (1 ч. л.) |
10 |
| мюсли (без сахара, 1 порция) |
40 |
| натуральный йогурт (100 мл) |
20 |
| цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями (1 ломтик) |
15 |
| макароны из твердых сортов пшеницы (50 г) |
25 |
| необработанный рис (1 порция) |
25 |
| мед из чабреца (1 ч. л.) |
15 |
| горький шоколад (1 плитка) |
10 |
| приправа чили (1 щепотка) |
5 |
| чеснок (1 зубчик) |
15 |
| репчатый лук (1 шт.) |
30 |
| корица (1 щепотка) |
5 |
| зеленый чай (1 чашка) |
30 |
| какао натуральное (1 чашка) |
25 |
| молоко (0,5 л) |
10 |
| вода (200 мл) |
