Коктейли для похудения
Сегодня многие женщины всерьез обсуждаюттаблетки для похудения, однако нужно признать факт, что вреда от них больше, чем пользы. Эффективно снизить вес без проблем можно только физкультурой и пищевыми ограничениями. Но есть вещества, которые помогают в трудном деле похудения. Эти вещества чаще всего выпускают в виде коктейлей. Основная их задача – заменить один или несколько приемов пищи, сокращая потребление калорий.
Белковые (протеиновые) коктейли для похудения
Чаще всего белковые коктейли готовятся из соевого белка, но могут быть изготовлены из молока или яиц. Сам по себе прием белковых коктейлей не поможет сбросить вес, но зато поможет нарастить мышечную массу, в то время как жировая будет уходить во время тренировок. В общем, если вы ставите перед собой цель – иметь спортивную фигуру – то белковые коктейли окажут вам хорошую услугу в формировании бицепсов и трицепсов. Помимо белка эти коктейли содержат сильно разбухающую целлюлозу, что создает эффект сытости и снижает аппетит. Также коктейли имеют большое количество витаминов и аминокислот и низкую калорийность. Чаще всего коктейли рекомендуют принимать вместо завтрака или обеда.
Протеиновые коктейли для похудения продаются в порошке, который нужно разводить водой. Коктейли бывают безвкусные или имеют вкус различных приятных добавок. Но можно сделать белковый коктейль и самостоятельно. Для этого нам понадобится: 1/3 чашки сухого обезжиренного молока, 2 ч ложки белкового порошка, 1 ч ложка подсолнечного масла холодного отжима ( можно заменить ореховым или льняным маслом), ¼ ч ложка порошкового экстракта стевии, ¾ - 1 стакан холодной воды, ¼ ч ложки гуаровой камеди, лед (несколько кубиков). Смешайте все ингредиенты и получите белковый коктейль. Добавив в него горсть ягод и подсластитель – вы можете сделать его очень вкусным. Можно также сделать коктейль шоколадным, добавив ложку какао.
Однако нужно помнить, что употреблять коктейли нужно вместо еды, а не вместе с едой. В последнем случае можно легко набрать вес, и прощай таким трудом достигнутые кубика пресса и упругие ягодицы!
Коктейли для похудения из кефира
Кефирные коктейли – еще один хороший вариант заменить прием пищи, чтобы сбросить лишние килограммы. Коктейль можно приготовить не только из кефира, но из йогурта, творога, молока. Такой коктейль стимулирует обмен веществ и является низкокалорийным и в то же время сытным напитком.
Рецепт кефирного коктейля прост. Смешайте в чашке 1 ч ложку имбиря, 1 ч ложку меда и 1 ст ложку кипяченой воды, тщательно перемешайте. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Вылейте стакан нежирного кефира. Получите очень вкусный коктейль, который вполне может заменить вам завтрак. Можете фантазировать и использовать другие добавки: ягоды, злаки, фрукты, зелень. По такому же принципу готовится молочный коктейль для похудения, только вместо кефира используется соответственно молоко.
Минеральные коктейли для похудения
Минеральный коктейль – настоящая находка для всех, кто желает похудеть. Это коктейль заглушает голод, выводит вредные вещества из организма, насыщая его минералами. Минеральную смесь можно приобрести только в аптеке, не пытайтесь купить ее в магазинах косметики или приготовить самостоятельно. Такой коктейль выпивается перед едой, в результате чего заглушается аппетит, что способствует меньшему потреблению пищи и как следствие – похудению.
Домашние коктейль для похудения
Есть много рецептов вкусных и полезных коктейлей, которые можно готовить дома. Главное, нужно придерживаться простых правил: заменять коктейлем 1 или 2 приема пищи, не смешивать коктейли (если выбрали 1 – то нужно пить его в течение всей недели). Итак, несколько любимых коктейлей стройняшек.
Яблочно-уксусно-медовый коктейль
Смешайте 2 ч ложки яблочного уксуса и 2 ч ложки меда, разведите стаканом кипяченой воды. Такой коктейль улучшает обмен веществ, его нужно пить с утра натощак, вместо завтрака.
Фруктово-ягодный коктейль
Стакан любых ягод, 1 некислый фрукт (яблоко, груша, банан, персик) – все это смешайте в блендере. Процедите и добавьте корицу на кончике ножа. Этот коктейль помогает похудеть, улучшает цвет лица, насыщает организм витаминами. Корица – усиливает обмен веществ, эту приправу полезно добавлять в «жиросгоняющие» коктейли.
Смузи
Смузи – это сок с мякотью. Получается очень вкусный и сытный напиток – обязательно попробуйте смузи из яблок и апельсинов, клюквы, банана, вишни, малины. Готовится такой напиток следующим образом: ягоды и фрукты очищаются от кожуры и перемешиваются в блендере. Получившуюся смесь налейте в стакан или пиалу – и съешьте вместо завтрака. Очень вкусно и полезно!
