Меню диеты шесть каш
Калорийность: 100 грамм практически любой крупы - около 330 калорий. В приготовленных на воде кашах - 100 граммах всего около 60-80 калорий
Очень простая и интересная диета для быстрого похудения на основе каш, в которой используются самые разнообразные крупы. Основной принципдиеты шести каш – каждый день необходимо употреблять кашу только из одной крупы, а на седьмой день все каши смешиваются в равной пропорции.
Как известно, каши считались очень полезными для здоровья. Они улучшают перистальтику кишечника, очищают организм от токсинов, насыщают микроэлементами. А использование в диете различных круп, позволят разнообразить меню и делает диету более вкусной.
Меню диеты шесть каш на неделю:
1 день – пшеничная;
2 день – пшенная;
3 день - овсяная;
4 день – рисовая;
5 день – ячневая;
6 день – перловая;
7 день – все каши смешиваются в равных пропорциях.
Лучше всего готовить кашу для диеты на весь день. Для этого поступаем следующим образом: стакан каши заливается тремя стаканами воды и вариться после кипения в течение пяти минут.
Затем кашу укутать и оставить на ночь. Нельзя солить, сластить и добавлять масло.
Для того, что бы диета принесла большую пользу необходимо соблюдать следующие правила:
Правила диеты шесть каш
- во время диеты каждое утро диеты за пол часа до завтрака натощак нужно выпить стакан горячей кипяченой воды;
- если у вас есть непереносимость какой либо из каш ее можно заменить на другую;
- в течении для употреблять кашу определенного вида любыми порциями. Кроме каши разрешается употреблять овощи, фрукты, а так же обезжиренный кефир, соки, чай и кофе;
- желательно, что количество приемов пищи за день было не менее 5 /имеется ввиду каши/
- на время диеты из меню исключить следующие продукты: мясо, яйца, рыба, молоко молочные продуты /кроме кефира/, сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь.
Диету следует повторять не раньше чем через месяц.
