Оптимальная программа похудения должна отвечать нескольким условиям:

1. не предполагать резкого изменения рациона и сокращения калорийности;
2. совмещать диету с повышением физической активности;
3. не наносить вреда здоровью;
4. ограничивать меню за счет высококалорийных продуктов, легко заменяемых на менее калорийные.