Придерживаться рациона белковых диет достаточно легко. В пищу употребляем только белки, а жиры и углеводы исключаем или сводим к минимуму. В вашем рационе не должно быть ничего ни мучного, ни жирного, ни сладкого. Это все заменяем белком в том количество, которое необходимо для насыщения. В качестве ингредиентов могут выступить: вареная рыба, отварное мясо, молочные продукты с небольшим содержанием жира. Сюда же можно добавить несладкие фрукты и овощи без крахмала. Будет идеально, если вы полностью откажетесь от соли и перца, ну или хотя бы по максимуму уменьшите их потребление.