Диета с коричневым рисом
Cтройная красивая фигура – мечта каждой женщины. Однако зачастую бывает непросто поддерживать себя в форме. Например, незамедлительно сказываются на фигуре обильные праздничные застолья. Свою роковую роль в добавлении лишних килограммов могут сыграть и такие факторы, как сидячая работа, или привычка любой стресс «заедать» сладостями, или пристрастие к высококалорийной кухне, а также банальная лень… В последние годы в борьбу за красивую фигуру вступают все больше и больше диет.Их огромное количество, но что делать, если на поиск оптимально подходящей для себя программы просто нет времени. Ведь мало ли, может через три дня у вас очень важное мероприятие, на котором вы просто обязаны блеснуть своей красотой и стройностью. А может, трещит по швам ваше любимое платье, или у излюбленной юбки не застегиваются пуговицы. Выход есть – это быстрая диета, каковым является система коррекции фигуры посредством употребления в пищу коричневого риса. Очищающая диета с коричневым рисом длится всего 3 дня. Но при правильном ее соблюдении и за такой небольшой отрезок времени можно добиться стремительного снижения веса. Сбалансированное низкокалорийное питание приводит к быстрому похудению. Конечно, такие экстремальные условия могут оказать на вас некоторую психологическую нагрузку. Однако потом вы будете горды своей силой воли и стройностью фигуры. Сущность этой диеты в следующем: на протяжении трех дней в течение дня следует питаться тремя порциями коричневого нешлифованного риса, при этом 1 порция составляет 60 г. Кроме этого в дневной рацион обязательно нужно включать примерно 100 г фруктов (их при желании можно заменить сухофруктами) и 300-400 г разных овощей, из которых можно приготовить бульоны или салаты. Овощные салаты можно заправлять столовой ложкой нерафинированного оливкового масла (для этой же цели может послужить и уксус, только натуральный и в небольшом количестве). Утром на голодный желудок обязательно выпейте стакан минеральной или столовой воды, травяного чая (хорошо подойдут ромашковый, липовый, из мать-и-мачехи), фруктовые или овощные соки. Вообще, употребление жидкости в большом количестве – одно из важных условий этой диеты. Ниже ознакомимся с примерным меню на каждый день диеты. Итак, в первый день на завтрак можно съесть порцию риса, с добавленной в нее цедрой лимона, плюс одно яблоко. Обед может состоять из 200 мл овощного бульона, примерно 50 г зеленого салата, риса, заправленного оливковым маслом и с добавлением зелени (отлично подойдет укроп). В первый день и на ужин следует съесть овощной бульон, порцию риса, приготовленного на пару с морковью и кабачком. Здесь овощей потребуется по 100 г. На следующий день позавтракать рисом, добавив в него цедру лимона и заправив 30 граммами 10%-ной сметаны. Отобедать овощным бульоном, и порцией риса с овощами. Ужинать следует теми же блюдами, что и на обед, только не забывать принимать достаточного объема жидкости. В третий день во время утреннего приема пищи можно добавить в рис 50 мл обезжиренного молока. Также съесть фруктовый салат с добавлением овсяных хлопьев (примерно 30 г). На обед понадобится порция овощного бульона, салата, нарезанного из 60 г редиса и 40 г зелени, и приготовленные на пару 60 г коричневого риса и 40 г моркови. На ужин – также бульон из овощей, порция риса с добавлением семян подсолнуха (20 г) и свежей петрушки (30 г). Между приемами пищи не забываем пить большое количество жидкости! Переходить на нормальное питание следует постепенно. После ее окончания в течение трех дней не желательно в больших количествах употреблять в пищу мясные продукты и блюда из молока. В этом периоде хорошо питаться макаронами, рисом, блюдами с добавлением отрубей.
